Не потрібно приймати маленькі таблетки для повноцінного сну.
Ліки ми вважаємо за краще обходитися без них.
Існують натуральні та ефективні засоби для хорошого сну.
Ми підібрали 4 бабусиних поради, щоб провести ніч мрій, як дитина.
1. Настій з вербеною
Перший з бабусиних рецептів спокійного нічного сну - це щовечора пити настій вербени або липового цвіту.
Ці рослини мають визнані седативні властивості ! Чашку трав’яного чаю, і ви швидко зануритесь в обійми Морфея.
2. Гаряче молоко
Другий засіб бабусі - випити трохи теплого молока перед сном.
Це може здатися вам дивним, але це також дійсно ефективне рішення для спокійного нічного сну .
Дійсно, молоко містить триптофан, амінокислоту, яка бере участь у виробленні серотоніну, який діє безпосередньо на сон.
3. Укуси яблуко
Третя порада бабусі - з’їсти яблуко або випити яблучний сік.
Кусання яблука перед тим, як зайти під ковдру, не є загальним явищем. Однак деякі люди клянуться цією розумною штукою, щоб добре спати.
4. Уникайте кави та чаю
Нарешті, останнє правило, якого слід дотримуватися, - уникати стимуляторів, таких як чай, кава, какао та солодкі напої, виготовлені з теїну та кофеїну.
Ці речовини можуть зменшити почуття втоми. Постарайтеся заборонити їх ввечері, щоб не ризикувати.
Насолоджуйтесь цими чотирма простими засобами та майте солодкі сни.
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
Спати неможливо? Ефективна порада для пошуку сну.
5 ефективних порад для остаточного кращого сну.
