Що може освіжити, ніж висока склянка холодної води з кубиками льоду?
Я не думаю, що можна заперечити, що іноді проста склянка води може бути ситнішою, ніж чашка кави або банка газованої води.
Незважаючи на це, занадто багато з нас не вживають достатньо води щодня.
Позбавляючи себе самого природного ресурсу у світі, ми завдаємо шкоди своєму тілу.
Якщо у вас є якісь із наведених нижче ознак, ви починаєте зневоднюватися.
Щоб виправити це, нічого не може бути простішим! Просто випийте склянку води. Подивіться:
1. У вас рот сухий
Це здається логічним, але причини цієї посухи не такі очевидні. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що ваш язик липне і стає кашоподібним, ви хочете випити чогось рідини. Але знайте, що солодкі напої - це не рішення. Питною водою змащують слизову оболонку рота і горла. Це збереже рот вологим зі слиною ще довго після першого ковтка.
2. Ваша шкіра суха
Ваша шкіра - це найбільший орган у вашому тілі. Вона повинна залишатися зволоженою. Насправді сухість шкіри є одним з перших ознак зневоднення. Це зневоднення може призвести до набагато серйозніших проблем. Нестача води означає нестачу поту, що призводить до нездатності організму позбутися зайвої бруду та жиру, що накопичилися протягом дня. Якщо ви хочете уникнути такого занепокоєння, першим засобом є пити більше води.
3. Ви надмірно спрагуєте
Ми вже говорили про сухість у роті, але зневоднення виходить далеко за межі сухості язика. Той, хто коли-небудь мав похмілля, може сказати вам, прокинувшись, чого організму не вистачає у воді. Алкоголь зневоднює все тіло, і ваш мозок надсилає вам повідомлення пити воду. Ці сигнали надсилаються, поки рівень гідратації знову не стане правильним. Слухайте, що вам говорить ваше тіло: воно знає, про що йде мова!
4. Твої очі сухі
Тепер ви зрозуміли, що нестача води в першу чергу впливає на рот і горло. Але це також призводить до сухості очей. Вони можуть навіть вколоти кров (остерігайтеся цього після занадто п’яного вечора). Без води в організмі ваші слізні протоки пересихають. Якщо ви думаєте: "То що, якщо я не можу плакати?" Ну, подумайте, скільки шкоди це може завдати вашим очам, особливо якщо ви носите контактні лінзи щодня.
5. У вас болить суглоб
Наші хрящі та спинні диски складаються приблизно з 80% води. Тому вкрай необхідно запобігати зіткненню кісток при кожному русі. Підтримуючи організм у зволоженому стані, ви знаєте, що ваші суглоби можуть поглинути шок від різких рухів, таких як біг підтюпцем, стрибки або незручне падіння.
6. Ваша м’язова маса зменшується
Ваші м’язи теж складаються здебільшого з води. І, очевидно, що нестача води вплине на вашу м’язову масу. Вживання води до, під час та після тренування підтримує у вас зволоження та форму. Але це також приносить воду до потрібних місць у вашому тілі і знижує ризик розвитку запалення та / або м’язових болів.
7. Ви хворі довше, ніж зазвичай
Вживання води дозволяє вашому тілу постійно виводити токсини. Ваші органи працюють, щоб фільтрувати певні відходи, як машина. Але якщо ви не подаєте воду до машини, вона не може працювати належним чином. Що відбувається в зневодненому тілі? Ну, органи починають забирати воду з інших областей, як, наприклад, кров, що призводить до нового набору проблем. Натомість див. Наступні пункти:
8. Ви відчуваєте втому і млявість
Як ми щойно сказали, коли організм зневоднений, він "позичає" необхідну йому воду з крові. Нестача води в крові, і вона вже не може переносити кисень в організмі. Тоді ваша кров стає занадто густою. Звичайно, нестача кисню призводить до сонливості та прямої втоми. Ця відсутність тону означає, що з кожним днем ви будете качати все більше і більше раніше цього дня, і пам’ятайте, кава не може допомогти вам у довгостроковій перспективі. Також у вас може боліти голова. Тож пам’ятайте регулярно пити воду протягом дня.
9. Ви хочете регулярно перекушувати
Коли ви зневоднені, ваше тіло думає, що йому потрібна їжа. Це трапляється протягом дня, але також і вночі, коли ви прокидаєтесь опівночі з почуттям голоду. Однак вживання їжі створює ще більше праці для вашого організму. Поки питна вода очищає ваші органи та забезпечує його паливом, яке потрібно для продовження своїх дій.
10. У вас проблеми з травленням
Ми вже пояснювали, що без води у нас рот і горло сухі. Зберігаючи їх у зволоженому стані, підкладка може нормально функціонувати. Це також стосується всієї травної системи. Без належного зволоження кількість і сила слизу в шлунку зменшується. В результаті кислота в шлунку може завдати серйозної шкоди вашому організму. Це спричиняє те, що ми зазвичай називаємо печією та розладом травлення.
11. У вас запор
Як ми вже говорили, зволоження допомагає змащувати травну систему. Коли ви зневоднені, ваш кишечник забирає воду звідки вони можуть (і якщо можуть), щоб зробити кал більш гнучким. Тільки з однією метою: щоб вони краще ковзали в кишечнику. Не вдаючись у надто подробиці, я дам вам зрозуміти, що може спричинити цей брак мастила ...
12. Ти менше пісяєш
Вірте чи ні, але якщо ви не ходите у ванну 4-7 разів на день, ви, мабуть, недостатньо зволожені. І коли ви йдете, ваша моча повинна бути світло-жовтою або прозорою. Якщо він темно-жовтий, ваше тіло не має гідратації. У крайньому випадку зневоднення може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів. У цьому випадку слід негайно звернутися до лікаря.
Щоб виявити: 7 ефективних засобів для лікування інфекції сечовивідних шляхів.
13. Ваша шкіра старіє передчасно
Кількість води в нашому тілі зменшується з віком. Отже, це означає, що з віком ми повинні свідомо збільшувати споживання води. Хоча передчасне старіння виявляється зовні більш очевидним, збиток, який він завдає всередині, з часом відчується. Щоб зменшити цей ризик, важливо продовжувати пити воду протягом усього життя.
14. Якщо ви читаєте цю статтю, у вас є сумніви.
Я постійно п’ю воду. У мене майже завжди поруч є склянка або пляшка води. Навіть коли я працюю або присідаю перед телевізором.
Якщо ви натиснули цю статтю, ви могли б подумати: "Гм, насправді, можливо, я п'ю недостатньо води".
Якщо так, негайно налийте собі склянку ВОДИ!
З іншого боку, якщо ви знаєте, що не п'єте рекомендовану кількість води (що набагато більше, ніж ви думаєте), не завадить випити більше води.
Щоб переконатися, що ви вживаєте достатньо води протягом дня, скористайтеся цією простою порадою тут.
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
11 великих переваг води для вашого тіла, про які ви не знали!
Ця жінка омолодилася за 10 років буквально за 4 тижні, додавши 1 раду до свого раціону.
