Весна - сприятливий час провести весняну прибирання для дому.
Але не тільки ... Це також гарний час, щоб повернути форму!
І не потрібно витрачати багатство в тренажерному залі, де ви ніколи не ступите.
На щастя, мій спортивний тренер порадив мені кілька простих кроків, щоб легко вранці прийти у форму.
Ось 4 природні поради щодо підвищення фізичної форми без зусиль.
1. Розтягування
Коли ви прокидаєтесь, ваше тіло не готове до стресів і напруженого темпу вашого повсякденного життя ... Щоб м’яко прокинутися , візьміть п'ять-десять хвилин, щоб розтягнутися під ковдрою, виконуючи вправи в тренажерному залі. інстинктивно описав одну з наших попередніх порад.
2. Насіння ...
Прийміть «насіннєве ставлення»! Ці паростки дуже добре для вашого здоров'я і життєздатності кожен день. Надзвичайно багатий мінералами та вітамінами, лише один містить до 500 разів більше вітаміну С, ніж звичайне насіння!
Візьміть їх вранці або посипте ними салат на обід.
І, щоб бути ще розумнішим, придбайте пророщувач в органічному магазині і вирощуйте насіння самостійно. Це дешевше і зберігається довше.
3. Масаж ...
Отримайте особистий масаж! Ми знаємо, що відновити тонус, масаж ніг і рук - це чудово.
Не чекайте більше, масажуйте центр тильної сторони кисті, дотримуючись лінії від зап’ястя до нігтя середнього пальця. Увечері повторіть цей жест, але на долоні, для більшої м’якості.
Ми також маємо точку проти втоми трохи нижче пупка ; Акуратно масажуйте цю точку протягом п’яти хвилин. Це настільки просто, наскільки ефективно!
4. І йога!
Сидячи на землі, плечима повернувшись до стіни, повільно обертайтеся на собі, поки не опинитеся лежачи на спині, злегка розставивши руки і приклеївши ноги до стіни. Закрийте очі, утримуйте цю позу протягом п’яти-десяти хвилин, і ефект відновлення повинен швидко розпочатися .
Дізнатися: 10 неймовірних переваг йоги для вашого здоров’я.
Бонусна порада: повна детоксикація
Щоб бути справді на вершині в цей прекрасний сезон, погляньте на нашу програму детоксикації. Ми часто підбираємо шкідливі звички взимку, тому зараз саме час їх змінити і легко оздоровитись.
Нарешті, для завершення з’ясуйте, які фрукти та овочі в сезон, щоб максимально використати переваги свіжих та натуральних продуктів.
Твоя черга...
Ви впевнені в корисності слідування приємній і ніжній програмі, щоб бути у прекрасній формі? Скажи мені, що ти робиш у коментарях! Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
10 ранкових ритуалів, які змінять ваше життя.
17 порад для економії часу вранці.
