Горіхи - це крихітні шкаралупи, сповнені користі для здоров’я!
У шоколадних плитках, печиві або тортах часто є горіхи.
Незважаючи на гіркий смак, багато людей їх їдять!
І вони мають рацію, тим більше, що сезон починається зараз.
Існує кілька видів горіхів, але найвідомішим є, мабуть, волоський горіх.
Як і всі горіхи, користь для здоров’я чимала.
Наприклад, волоські горіхи чудово підходять для обличчя та тіла.
Насправді багато марок засобів для макіяжу та догляду за шкірою містять екстракти горіхів у своєму складі.
Чому? Оскільки вони багаті поживними речовинами, і це ідеально підходить для наших процедур краси!
Вони також дуже популярні для догляду за волоссям. Можливо, ви помітили, що багато шампуні містять екстракти горіхів або горіхової олії.
Причина проста: горіхи підтримують здоров’я волосся і роблять його блискучим.
Відкрийте для себе 20 неймовірних переваг горіхів для шкіри, волосся та здоров’я.
ПЕРЕВАГИ ЗДОРОВ'Я
1. Корисно для серця
Завдяки високому вмісту в горіхах жирних кислот омега-3 вони дуже корисні для серцево-судинної системи.
Вживання кількох горіхів на день, як показало, допомагає знизити артеріальний тиск.
Дуже корисно для тих, хто страждає на гіпертонію!
Відомо, що омега-3 жирні кислоти не тільки допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в організмі, але вони також сприяють виробленню хорошого холестерину.
І це чудово для серця!
2. Для імунної системи
Горіхи містять велику кількість антиоксидантів, які підтримують імунну систему здоровою та запобігають появі хвороби.
Щоб залишатись у прекрасній формі, просто додайте до свого раціону 1-2 горіхи щодня.
Легко, чи не так?
3. Зберігати здоровий мозок
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в горіхах, також мають доведену користь для мозку.
Вживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
Крім того, це покращує пам’ять.
4. Проти раку молочної залози
У 2009 році в одній зі своїх публікацій Американська асоціація досліджень раку зробила дивовижне відкриття.
Це дослідження показало, що вживання волоського горіха або два щодня може допомогти зменшити ризик раку молочної залози.
5. Проти астми, артриту та екземи
Волоські горіхи також можуть допомогти в лікуванні запальних станів, таких як астма, артрит або екзема.
Як це можливо? Ну, ще раз, завдяки значній присутності жирних кислот!
6. Для здоров’я кісток
Горіхи містять жирну кислоту, яка називається альфа-ліноленова кислота.
І завдяки цій альфа-ліноленовій кислоті та її сполукам кістки міцніші та здоровіші.
Так само, якщо ви поглинаєте омега-3 з їжі горіхів, проблеми із запаленням суглобів зменшуються, що допомагає тривалий час підтримувати міцність кісток.
7. Для кращого сну та проти стресу
Горіхи містять мелатонін. І ця сполука, як відомо, покращує якість сну.
Не кажучи вже про те, що жирні кислоти омега-3 підтримують низький кров’яний тиск і допомагають зменшити стрес.
8. На вагітність
Вживання горіха щодня також дуже корисно для вагітних.
Це тому, що горіхи містять вітаміни комплексу групи В, які так важливі для здоров’я.
У цій вітамінній групі ми знаходимо фолат, рибофлавін, тіамін тощо.
Усі вони сприяють здоровому розвитку плода та збереженню здоров’я жінок під час вагітності.
9. Боріться із запорами та покращуйте роботу травної системи
Горіхи містять багато клітковини і є чудовим способом забезпечити нормальну роботу травної системи.
Всім людям щодня потрібна клітковина, щоб кишечник працював нормально.
Але в основних джерелах білка, таких як м’ясо або молочні продукти, бракує клітковини.
Ось чому важливо їсти горіхи щодня.
Це допомагає запобігти проблемам з травленням та сприяє кращій роботі кишечника.
10. Для детоксикації організму
Гайки - справжні внутрішні пилососи!
Дійсно, вони очищають наш організм від незліченних паразитів, які є там.
Завдяки своїм поживним речовинам вони потрапляють до категорії супер продуктів.
Ця невелика закуска корисна для здоров’я серця, а також для схуднення.
Ми справді говоримо про невелику закуску, адже для того, щоб насолодитися її користю, достатньо 1-2 горіхів на день. Щодня з’їдаючи набагато більше горіхів, ми піддаємось незручностям, таким як алергія.
11. Проти кандидозу
Для лікування грибкової інфекції або кандидозу горіхи чудово підходять, оскільки вони очищають організм.
Ці стани є джерелом дуже неприємних симптомів, починаючи від виділення токсинів і сверблячки.
Горіхи також ефективні в боротьбі з шкірними наростами.
ПЕРЕВАГИ НА ШКІРІ
12. Затримати старіння шкіри
Горіхи також дуже корисні для шкіри, оскільки вони насичені вітамінами.
Вітамін B в горіхах допомагає регулювати стрес і настрій. І чим менше ми в стресі, тим красивіша у нас шкіра!
І навпаки, високий рівень стресу може призвести до появи ранніх зморшок на шкірі ...
Наявність вітаміну В, а також вітаміну Е, природного антиоксиданту, що міститься в горіхах, допомагає боротися проти вільних радикалів, спричинених стресом.
Тому це затримує процес старіння.
13. Зволожуйте шкіру
Якщо у вас суха шкіра, спробуйте регулярно наносити на неї масло волоського горіха.
Чому? Оскільки горіхове масло допомагає підтримувати шкіру добре зволоженою.
Він живить шкіру зсередини, сприяючи росту здорових клітин.
14. Проти темних кіл
Регулярне застосування теплого масла волоського горіха давно визнано для ефективного зменшення темних кіл.
Це казковий заспокійливий засіб!
Олія, видобута з горіхів, має репутацію спуску набряклості та розслаблення очей, одночасно посилюючи їх світіння.
15. Для світиться шкіри
Ви хочете отримати користь від властивостей горіхів для вашого обличчя?
Отже, швидко зробіть цю домашню маску просто зробити. Для цього покладіть в блендер чотири очищених волоських горіха.
Потім додайте 2 чайні ложки вівса, чайну ложку меду, чайну ложку крему та 4 краплі оливкової олії.
Добре перемішайте, поки не отримаєте однорідну пасту, і нанесіть цю пасту безпосередньо на обличчя.
Дайте повністю висохнути і змийте теплою водою, масажуючи обличчя круговими рухами.
Ця маска - чудовий спосіб зберегти шкіру зволоженою та затримати появу зморшок.
ПЕРЕВАГИ НА ВОЛОССІ
16. Для більш здорового волосся
У наші дні через забруднення навколишнього середовища, стресовий спосіб життя та шкідливі харчові звички наше волосся більш тьмяне та пошкоджене, ніж будь-коли.
На щастя, ви можете легко досягти здорового, сяючого волосся, включивши горіхи у свій режим догляду за волоссям щодня.
Ви можете просто з’їсти їх або нанести на волосся масло волоського горіха.
Відомо, що горіхи сприяють здоровому волоссю та додають волоссю блиск.
17. Запобігання облисіння
Згідно з деякими американськими дослідженнями, регулярне вживання олії волоського горіха може запобігти проблемам облисіння.
18. Природна проти лупи
Олія волоського горіха часто використовується для виготовлення олій для волосся завдяки своїм важливим зволожуючим властивостям.
Тому його можна рекомендувати як природний засіб проти лупи.
19. Здоровіша шкіра голови
Регулярне застосування масла волоського горіха підтримує добре зволоження шкіри голови, що допомагає запобігти дерматиту.
Протигрибкові властивості олії волоського горіха також допомагають запобігти інфекціям, спричиненим стригучим лишаєм.
Це ще більше забезпечує більш здорову та чисту шкіру голови. А якщо у вас здорова шкіра голови, у вас автоматично здоровіші волосся!
20. Щоб природним чином оживити колір волосся
Шкаралупа волоських горіхів - це натуральний барвник, який може підкреслити природні відблиски волосся.
Олія волоського горіха містить значну кількість різних білків.
Вони допомагають оживити колір волосся, одночасно надаючи йому більше блиску та здоровішого вигляду.
Як використовувати масло волоського горіха?
Щоб у повній мірі скористатися усіма його перевагами, ви можете використовувати його принаймні три рази на тиждень.
Щоб воно було ефективним, його можна використовувати окремо або змішувати з кокосовою або оливковою олією.
Однак перед використанням спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити будь-який ризик алергії на горіхи.
Запобіжні заходи
За даними Американського онкологічного товариства, людям із загальною алергією на горіхи дерев, а зокрема на пекан, слід уникати волоських горіхів через ризик алергії.
Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.
Реакції можуть включати відчуття здавлення в горлі або грудях, кропив'янку, утруднене дихання та висип.
У цьому випадку негайно зверніться до лікаря або зателефонуйте 15.
Прості рецепти приготування горіхів
Ви можете скористатися перевагами горіхів, перекусивши їх безпосередньо таким чином або включивши їх у свій раціон.
Ось кілька простих ідей для приготування горіхів.
- Змішайте 2 або 3 горіхи з бананом та йогуртом, щоб зробити здоровий коктейль.
- Перетворіть їх у смачний спред. Зменшіть горіхи до порошку і змішайте з часником, сіллю, лимонним соком, краплинкою оливкової олії та щіпкою перцю.
- Приготуйте смачний салат, змішавши горіхи, нарізані кубиками яблука, червоний і жовтий перець та зелену цибулю. Подавати з легким часниковим вінегретом.
- Щоб приготувати страву з високим вмістом білка, приготуйте смачну їжу з банки тунця, авокадо, селери та яблук. Змішайте з горіхами, які ви раніше смажили, і додайте свіжий сік лайма, щоб додати більше смаку.
- Змішайте жменю смажених і подрібнених волоських горіхів з печивом без мигдалю, цукру та цілих насіння.
- Горіховий аромат добре поєднується з карамеллю, блакитним сиром, грибами, портвеєм, змішаними салатами, макаронами, кабачками або родзинками та хересом.
- Тріскайте горіхи лише тоді, коли плануєте їх з’їсти. Це допоможе зберегти їх свіжість та корисні речовини.
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
7 переваг науково перевірених горіхів: № 4 неймовірно!
18 користь для здоров’я горіхів, які НІКОТО не знає.
