Якщо кінець року багатий на гуляння, він також багатий на калорії ...
На щастя, друг дієтолога пояснив мені, що декількох днів детоксикації достатньо для ідеальної фізичної форми.
На 7 днів досить заборонити жири, солодощі або алкоголь.
Простий прийом для успішного фітнесу полягає у наданні переваги здоровому та збалансованому харчуванню на основі овочів та фруктів.
Ось як:
Сніданок
1. Заповніть вітамін С, вичавивши свіжий лимонний сік.
Дізнатися: 11 переваг лимонної води, про які ви не знали.
2. Зволожте себе зеленим чаєм.
3. Наповніть шлунок мискою з крупами (наприклад, вівсяними пластівцями), змішаними з перемішаним звичайним йогуртом.
Дізнатися: 16 переваг зеленого чаю, які ви повинні знати.
Обід
1. Робіть ставку на овочі, приготовані на пароварці без вмісту BPA, щоб зберегти їх вітаміни та мінерали. Прикрасьте їх ароматичними травами для посилення їх смаку.
2. Віддайте перевагу білому м’ясу та рибі, политої окропом оливкової олії або лимона.
3. Виберіть фрукти або компоти без цукру для легкого десерту для перетравлення.
4. Вибирайте хліб з непросіяного борошна, який полегшує кишковий транзит.
Відкрити: 12 рецептів салатів, щоб зупинити навіть НАЙБІЛЬШЕ голодне.
Мій обід
1. Зарядіть тіло хорошим домашнім овочевим супом або бульйоном, який принесе відчуття ситості.
Овочі містять багато клітковини і допоможуть травній системі очиститися.
2. Надайте пріоритет фруктам (ківі, цитрусові тощо), які завдяки своєму насиченню вітаміном С допомагають боротися з втомою довгих святкових вечорів.
3. Випийте трав'яний чай перед тим, як зайти під ковдру.
Відкрити для себе: рецепт трави з детоксикації імбиру для очищення себе.
Бонусна порада
1. Їжте йогурт або кусайте зерновий батончик.
2. Насолоджуйтесь свіжими або вичавленими фруктами.
3. Пийте воду в невеликих кількостях, тому що організм повинен очиститися. Це буде ваш найкращий союзник для схуднення!
Дізнатися: 11 чудових переваг води для вашого тіла, про які ви не знали!
І ось, до побачення шампанське, фуа-гра або навіть шоколадне колоду, побалуйте себе детоксикаційною дієтою для фітнесу після вечірки, який ваш гаманець також оцінить!
Твоя черга...
Будь-які ідеї, щоб запропонувати мені? Я з нетерпінням чекаю їх у коментарях.
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
10 основних продуктів для ефективного весняного детоксикації!
7 порад щодо детоксикації, щоб отримати найкращі результати після канікул.
