Бути курцем - це все одно, що загубитися в лабіринті.
А щоб знайти вихід, вам обов’язково потрібен план!
Отже, ви хочете раз і назавжди попрощатися з сигаретами?
На щастя, є кілька простих порад, які допоможуть вам розібратися в цьому лабіринті ...
Без зайвих сумнівів, ось 10 найкращих порад щодо припинення куріння :
1. Встановіть конкретну дату та час останньої сигарети
Виберіть конкретну дату та час, щоб кинути палити.
Потім продовжуйте палити, як зазвичай , до дати, коли ви кинули .
Але не намагайтеся зменшити споживання до дати, про яку йде мова!
Чому? Оскільки куріння менше збільшує лише так зване «задоволення», пов’язане з кожною сигаретою.
2. Радійте, що ви вже не курите
Відмова від куріння НЕ приносить жертви. Тому що конкретно, сигарети нам нічого не приносять .
Деякі вважають, що сигарети приносять задоволення. Інші розглядають їх як свого роду милицю, яка допомагає їм подолати стресові часи.
Але насправді сигарети просто роблять нас залежними і перетворюють на рабів нікотину ...
Тож скажіть собі раз і назавжди: кинувши палити, ви НІЧОГО не кидаєте . Навпаки, на горизонті є лише позитив ...!
У вас буде краще здоров'я, більше енергії, більше грошей, більше впевненості в собі, більше самоповаги та більше свободи.
Але перш за все, ви збільшуєте тривалість свого життя, щоб більше часу проводити з тими, хто вас любить.
Реальність? Вам сподобається бути некурящим. І це, з моменту, коли ти розчавив останню сигарету :-)
3. Візьміть останню сигарету і складіть урочисту обітницю
Скажіть собі, що насправді ви ні від чого не відмовляєтесь. Ви позбавляєтеся від того, що захаращує ваше життя. Ви можете кинути палити, і легко.
Тож відзначте подію, запаліть останню сигарету і загадайте урочисте бажання :
"Якими б не були злети та падіння життя, я більше ніколи не викурю сигарети".
Це одне з найважливіших рішень, яке вам доведеться прийняти, оскільки тривалість і якість вашого життя безпосередньо залежить від цього.
Крім того, ви знаєте, що кинути палити - це гарне рішення, як тільки ви це зробите.
Немає сумнівів, що ви робите вдалий вибір, тому не сумнівайтесь!
4. Будьте впевнені: відлучення легке і проходить швидко!
Так, потрібно кілька днів, щоб ваше тіло відвикло від нікотину.
Але не панікуйте, це не означає, що у вас буде депресія або що ви захочете курити.
Майте на увазі, що фізичні симптоми абстиненції дуже м’які . Вони не пов’язані з болем, і вони швидко проходять.
Насправді курці страждають від цих симптомів протягом усього свого життя як курці! Але некурці ніколи не страждають від цього.
Тепер, коли ви не курите, незабаром ви будете назавжди звільнені від цього .
Тож порада, не катуй свій розум такими думками, як:
"Я більше не зможу викурити сигарету зі своєю кавою".
Дійсно, курці часто схильні асоціювати свою сигарету з перервою на роботі або випиванням кави чи напою на терасі. Натомість спробуйте сказати собі:
"Чудово, я нарешті можу насолоджуватися моментом, не маючи в руці сигарети ... і не задихаючись!"
5. Не змінюйте своє соціальне життя і не уникайте курців
Не уникайте соціальних ситуацій, коли ви звикли палити.
Дійсно, не потрібно уникати курців, тому що ви більше не захочете палити сигарету.
Навпаки, ви повинні негайно зіткнутися із соціальними ситуаціями, коли не можна не опинитися в оточенні курців.
Чому? В іншому випадку вам буде важко сказати «ні» курінню, коли ви відновите звичне життя.
Тож з самого початку виходьте на вулицю та насолоджуйтесь будь-якими соціальними подіями. Тримайся і не заздри своїм друзям, що палять ... помилуй їх.
Насправді саме вони вам позаздрять! Кожен з них хотів би бути таким, як ви: нарешті звільнитися від тюрми куріння.
Ніхто не хоче, щоб їхні діти почали палити, особливо курці. Це означає, що вони теж шкодують, що стали курцями ...
Пам’ятайте, що як некурець ви нічого не позбавляєте.
Саме ці бідні курці позбавляють себе свого здоров'я, енергії, грошей, безтурботності, впевненості в собі, мужності, самоповаги ... і позбавляють свободи .
Отже, якщо вам пропонують сигарету, вам не потрібно починати довгу розмову про те, як довго ви не палите.
Просто відповідь: " Ні, дякую, я не палю ".
Те, що ви кинули палити деякий час, ще не означає, що ви “зловмисник” на вечірці.
Ми повинні взяти на себе відповідальність. Ти більше не палиш, крапка.
6. Не намагайтеся «не думати» про сигарети, бо це не працює
Це логіка. Якщо я кажу тобі: «Не думай про пляж», що ти думаєш? На пляжі, звичайно!
Отже, навіть не намагайтеся «не думати» про куріння, адже це НІКОЛИ не спрацює. Думати про сигарети - це цілком нормально, не чиніть цьому опір.
Коли ви думаєте про це, не кажіть собі: "Ось, я б викурив сигарету".
Натомість спробуйте сказати собі: "Це дивно, мені більше не доводиться палити. Я більше не хочу палити. Ура, я не палю !"
Побачивши це таким чином, ви можете думати про куріння скільки завгодно, але не напружуючи вас .
7. «Давай, лише одна сигарета ...» це не працює!
"Давай, просто хіт ..." або "Я буду палити, але просто ввечері".
Ця думка занурює багатьох колишніх курців назад!
Ви теж, мабуть, будете думати, що раз у раз можете викурити сигарету.
Наприклад, одна-дві роботи ввечері, або «маленька» сигарета для подолання важкої хвилини ...
Але не жартуй. Попадання принесе другу, потім третю і так далі ...
І в найкоротші терміни ви знову закурите, навіть не помітивши цього.
Тож не забувайте: не існує такого поняття, як одна сигарета.
8. Остерігайтеся пластирів та інших замінників нікотину
Уникайте нікотинових замінників, таких як пластирі, нікотинова жувальна гумка або електронні сигарети.
Хоча ці замінники і замінюють сигарети, вони створюють ілюзію, що ви йдете на жертву.
Але насправді ці замінники тримають вас у залежності від нікотину .
І , як наслідок, відмова від куріння стає ще більш важко!
По суті, це все одно, що порадити наркоману, який курить наркотики, почати робити ін’єкцію замість цього!
9. Викиньте всі сигарети, бо ви вже не палите!
Не зберігайте запасних сигарет! Чому?
Оскільки тримати сигарети "в екстреному випадку" означає, що ви сумніваєтесь.
Тим, хто не палить, сигарети не потрібні. І в той момент, коли ти розчавив свій останній недопалок, ти стаєш людиною, яка не палить.
Це лише одна з багатьох переваг вашої новоспеченої свободи.
Цей стан рабства тютюну закінчився! Ви можете забути про це жахливе занепокоєння - завжди носити з собою сигарети та запальничку.
Тому не носіть сигарети ні на собі, ні деінде. Викинь їх усіх. А також позбудьтесь усіх своїх запальничок та попільничок :-)
10. Насолоджуйтесь своєю новоспеченою свободою і будьте обережні, щоб не потрапити в пастку.
В найкоротші терміни ваше життя не повернеться до звичного режиму, як не палять :-)
А тепер, коли ви живете без сигарет, насолоджуйтесь своєю свободою!
Але будьте обережні, бо наш розум хитрий! Він завжди намагатиметься обґрунтувати вашу бажання палити і знайти божевільні причини відновити куріння.
Тож, ніколи не підводити свою охорону! Пам’ятайте: не існує такого поняття, як одиночна сигарета.
Якщо ваш розум намагається зіграти з вами трюк, скажіть собі, що питання не в тому: "Що робити, якщо я викурю собі сигарету, лише одну?"
Реальний питання: «Чи хочу я курити знову, покласти тисячі сигарет в рот, запаліть їх і знімати їх, кілька разів на день, кожен день? дні року, ніколи не зумівши зупинитися? "
Відповідь, звичайно, "ні".
У ці моменти сумнівів привітайте себе з вибором, з новим життям.
Подумайте про свободу бути некурящим і мати можливість насолоджуватися рештою свого життя без сигарет!
Щоб допомогти вам, прочитайте книгу Аллена Карра
Усі ці поради взяті з бестселера Аллена Карра «Простий спосіб припинити куріння».
Я настійно рекомендую вам прочитати цей посібник, який вважається найкращим методом кинути палити.
Що, якщо ти на це впадеш?
Не хвилюйся, це трапляється з усіма :-)
Якщо ви знову почнете палити, не сприймайте це як провал .
Найголовніше - залишатися мотивованим спробувати ще раз!
Кинути палити ніколи непросто, але люди, які справді мотивовані кинути назавжди, роблять численні невпинні спроби.
Швидше розглядайте свою "невдачу" як крок у навчанні . Спробуйте зрозуміти, що змусило вас знову палити.
Які перешкоди ви не змогли подолати? Які умови не сприяли вашому успіху?
Перш за все, не будьте занадто жорстким до себе, якщо ви один раз зламаєтесь. Продовжуйте вішатись і відпускати цей потяг. Це справді того варто!
Твоя черга...
Ви пробували ці 10 бабусиних порад щодо відмови від куріння? Скажіть нам у коментарях, чи це було ефективно. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
Чарівний фокус, щоб видалити запах сигарет із кімнати.
Ніхто не знає, як кинути палити.
