Втомилися від ефекту йойо на ваги та повторюваних дієт?
Проблема в тому, що після дієти ми часто відновлюємо всю втрачену вагу!
Тому найголовніше - постійно змінювати свої харчові звички, щоб зробити їх здоровішими.
Тож дотримуйтесь моїх 4 дієвих порад щодо повноцінного харчування, не набираючи ваги!
1. Збалансоване харчування
Перш за все, харчуйтеся збалансовано , досить різноманітно, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними для нормальної роботи поживними речовинами. Для цього споживайте щонайменше 5 фруктів та овочів на день , обмежуйте так звані « насичені » шкідливі жири та надайте перевагу білому м’ясу або рибі, важливим джерелам білка.
2. Цілісні зерна
Не забороняйте крохмалисті продукти, а віддайте перевагу цілим і їжте їх бажано опівдні . Повільний вміст цукру в крохмалі затримає вас довше і дасть енергію, якої часто не вистачає під час дієт. Максимально уникайте всіх алкогольних напоїв .
3. Залишайтеся зволоженим
Тоді пийте багато: тілу потрібно приблизно 1,5-2 літри води на день, щоб вивести токсини.
4. Рухайся
Нарешті, найкращий спосіб підтримувати форму - це ходити щонайменше 1/2 години на день . Ходьба - найкращий друг дієти, вона допомагає зняти напругу, спалюючи калорії, і позитивно впливає на моральний стан . Скористайтеся будь-якою можливістю: сходами, а не ліфтом, велосипедом, а не метро, або пішки, а не машиною, одне гаслове слово: рухайте сідницями :-). Звичайно, займатися спортом ще краще, але, як і я, вам не обов’язково встигати ... щодня.
Очевидно, що я щодня застосовую ці кілька рекомендацій на практиці, і можу сказати вам, що це для мене працює досить добре. Мій спосіб життя значно покращився. Я харчуюся без надлишків, і моя вага стабільна вже кілька років .
Зроблена економія
Дієтичні продукти, дієтологи та інші дієтологи страшенно дорогі. Я пробував кілька, і це ніколи не виходило добре для мене ... чи мого банківського рахунку.
Прийняття цих звичок здорового способу життя - це чудовий спосіб заощадити багато грошей, а також покращити стан здоров’я.
Крім того, намагайтеся вживати сезонні фрукти та овочі, які коштують значно дешевше, ніж імпортні продукти.
Хороші харчові звички дозволять вам не набирати вагу, а й економити гроші, цікаво, ні?
Твоя черга...
Ви застосовували мої маленькі поради на практиці? Вам це вдалось? Дайте мені свою думку в коментарях.
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
20 НУЛЬОВИХ калорійних продуктів, які допоможуть вам схуднути.
15 найкращих продуктів, які потрібно їсти, щоб швидко схуднути.
