Кожна людина мріє дожити до доброго віку та міцного здоров’я.
Трохи схожа на знамениту Жанну Кальмент, людину, яка жила найдовше!
Які хороші звички прийняти, щоб старіти в доброму здоров’ї та зникнути якомога пізніше?
Ви також хочете жити якомога довше і в доброму здоров’ї?
Отже, без зайвих сумнівів, ось 11 секретів довголіття, які можна прожити до 100 років . Перегляньте просте керівництво:
Клацніть тут, щоб легко роздрукувати цей посібник у форматі PDF.
Як дожити до 100 років?
У Франції вже налічується понад 20 000 сторічників, число яких продовжує зростати.
Згідно з датськими дослідженнями сторічників, більшість людей, народжених після 2000 року та в країнах із високим рівнем доходу, доживуть до свого 100-річчя ... що в середньому на 20 років старше за народжених до 2000 року!
11 секретів довголіття
1. Пити зелений чай
Ті, хто випиває 5 і більше чашок зеленого чаю на день, значно зменшують ризик смерті від серцевих захворювань чи інсульту.
Дізнатися: 11 переваг зеленого чаю, про які ви не знали.
2. Будьте екстравертом
Згідно з дослідженням Інституту Каролінської у Швеції, ризик розвитку деменції знижується на 50% у людей, що перебувають у стані спокою та розслабленості.
Ті, хто теплий, веселий та захоплений, також мають нижчий рівень гормону стресу кортизолу.
Дізнатися: 10 речей, над якими абсолютно потрібно перестати турбуватися.
3. Їжте горіхи
Ті, хто часто їсть деревні горіхи, такі як волоські, збільшують тривалість життя в середньому на 2 роки. Це завдяки численним перевагам горіхів для серцево-судинної системи, згідно з дослідженням, проведеним в журналі Американської медичної асоціації.
Відкрити: 18 корисних для здоров’я горіхів, які НІКОТО не знає.
4. Використовуйте зубну нитку
Регулярне використання зубної нитки збільшує тривалість вашого життя на 6 років. Зубна нитка допомагає вивести бактерії, що викликають запалення, зменшуючи ризик серцевих захворювань або інсульту.
Щоб дізнатися : чи справді ви знаєте, як чистити зубну нитку?
5. Не палити
Куріння більшої частини вашого життя зменшує тривалість вашого життя на 10 років. Але, кинувши палити до 50 років, ви можете повернути 6 із цих «загублених» років назад.
Дізнатися: 10 найкращих порад, як раз і назавжди кинути палити.
6. Прийняти нові технології
На думку дослідників Evercare, використання та інтерес до нових технологій сприяє стимулюванню клітин мозку, а також збільшує нашу соціальну зацікавленість.
Дізнайтеся: 33 необхідні iPhone поради, про які ніхто не знає.
7. Завести дитину пізніше в житті
Завагітніти природним шляхом після 40 років - ознака того, що у вас є гени тих, хто живе дуже довго, за словами дослідника з Університету штату Юта.
Дійсно, кілька досліджень вказують на те, що жінки, у яких є дитина у похилому віці, живуть довше, ніж ті, у кого є дитина до 40 років.
Ознайомтесь: 15 порад, які повинні знати всі вагітні.
8. Частіше їздіть у відпустку
Відпустка, щоб відпочити подалі від стресів та обмежень на роботі, корисна для вашого здоров’я. Жертвуючи вільним часом, ризик розвитку серцевих захворювань зростає до 8 разів, згідно з дослідженням Health.com .
Дізнатися: 10 найдешевших міст Європи, які можна подорожувати, не розбиваючи грошей.
9. Спати в
Щоб забезпечити цикл загоєння наших клітин, необхідно спати від 7 до 8 годин щоночі. Однак мало хто дотримується цього правила, яке може серйозно порушити наш щоденний цикл клітин.
Дізнатися: 11 переваг сну, які повинен знати кожен.
10. Випийте (одну) склянку вина
Щодня випиваючи склянку вина, підвищується рівень хорошого холестерину, що може позитивно вплинути на здоров’я вашого серця.
І згідно з цим дослідженням, в якому взяли участь 1 мільйон учасників, випадкові люди, які вживають вино, мають на 18% нижчу смертність порівняно з людьми, які не п’ють вина.
Відкрити: 8 науково доведених переваг червоного вина для здоров’я.
11. Смійтесь частіше!
Те, як ми реагуємо на стрес, є одним із визначальних факторів тривалості нашого життя. Дослідження New England Centenarian Study показують, що люди з оптимістичним вдачею краще реагують на стрес, і, отже, частіше доживають до 100 років.
Перевірка: 13 речей, які розумово сильні люди ніколи не роблять.
Яка країна має найвищий показник сторіччя?
Що стосується тривалості життя, то добре жити у Франції: це чемпіон довголіття!
- Франція: 1 із 3076 осіб
- США: 1 з 3300 чоловік
- Японія: 1 з 3522 осіб
Твоя черга...
Ви пробували ці поради, щоб прожити 100 років? Скажіть нам у коментарях, чи це було ефективно. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
10 простих порад для поліпшення вашого здоров'я (і жити довше).
Ця пара матусь вийшла на пенсію з мільйонами! Ось їхній секрет.
