Ми всі знаємо, що висипання є надзвичайно важливим для нашого самопочуття.
Але виявляється, що положення, в якому ми спимо, також має значення.
Дійсно, дослідження показують, що сон на лівому боці впливає на здоров’я та якість сну.
Теорія походить від Аюрведи - цілісного підходу до здоров’я та медицини, що виник в Індії.
То чому рекомендується спати на лівому боці?
Оскільки це добре для травлення, спини і навіть серця завдяки розташуванню різних органів у тілі.
Ось 6 вагомих причин, чому сон на лівому боці корисний для вас :
1. Зміцнює лімфатичну систему
Згідно з аюрведичною медициною, сон на лівому боці дозволяє тілу краще фільтрувати лімфатичну рідину та відходи через лімфатичні вузли.
Наукові дослідження також виявили, що сон на лівому боці допомагає мозку краще виводити хімічні відходи, які накопичуються протягом дня.
Навпаки, сон на правому боці знижує ефективність роботи лімфатичної системи.
2. Покращує травлення
З точки зору травлення, спати на лівому боці переважніше правого.
Чому? Все це справа тяжіння.
Дійсно, якщо ви лежите на лівому боці, легше пройти шлях від товстої кишки до товстої кишки.
Як результат, ви, швидше за все, пройдетесь до туалету, прокинувшись.
Оскільки наш шлунок знаходиться на лівій стороні тіла, сон на лівій стороні також дозволяє шлунку і підшлунковій залозі звисати більш природно.
Зокрема, це сприяє виробленню ферментів підшлункової залози та процесу травлення.
Щоб краще зрозуміти, погляньте на цей малюнок, який показує внутрішню частину нашого тіла:
3. Полегшує кровообіг
Лікарі давно рекомендували вагітним спати на лівому боці, щоб поліпшити кровообіг серця.
Навіть якщо ви не вагітні (або жінка), сон на лівому боці справді може полегшити ваше серце.
Чому? Оскільки ще раз гравітація полегшує лімфодренаж та циркуляцію аорти.
4. Дозволяє вагітним жінкам краще спати
Сон на лівому боці не тільки покращує кровообіг у вагітних.
Це також полегшує спину, запобігає тиску матки на печінку та збільшує приплив крові до матки, нирок та плоду.
Саме з цієї причини лікарі рекомендують вагітним жінкам якомога більше спати на лівому боці.
5. Зменшує печію
Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Gastroenterology, показало, що лежачи на лівому боці допомагає зменшити симптоми кислотного рефлюксу.
Ще раз це тому, що наш шлунок знаходиться з лівого боку нашого тіла.
І навпаки, лежачи на правому боці може мати зворотний ефект і, отже, посилити печію.
Знайте, що ви можете відчути переваги цієї позиції, виконавши простий тест.
Якщо у вас є печія після їжі, ляжте на лівий бік протягом 10 хв. Результат буде негайним!
6. Знімає біль у спині
Люди з хронічними болями в спині можуть спробувати спати на лівому боці.
Чому? Тому що це знімає тиск на хребет.
Як результат, це зменшує біль і автоматично покращує ваші шанси добре виспатися.
Запобіжні заходи
Деяким людям із захворюваннями серця, апное сну, глаукомою або синдромом зап’ястного каналу спати на лівому боці не обов’язково.
Якщо ви не впевнені, яку найкращу позу для сну прийняти, найкраще проконсультуватися з медичним працівником.
Як я можу змінити свою позицію?
Якщо ви готові перейти з правої сторони на ліву, ви виявите, що це не так просто зробити цю нову звичку.
Щоб звикнути спати на лівому боці, може знадобитися деякий час.
На щастя, є кілька простих порад, як зробити перехід плавним.
Наприклад, ви можете спробувати покласти подушку за спину, щоб уникнути перемикання боків під час сну.
Ви також можете спробувати змінити бік ліжка. Таким чином, ви менше відчуєте зміну орієнтації.
Також не забудьте вибрати зручний та гнучкий матрац, оскільки сон на боці тисне на стегна та плечі.
Також переконайтеся, що у вас є матрац, який тримає хребет прямо.
Поєднання зручного ліжка та гарної позиції для сну збільшить шанси добре спати та почувати себе добре, коли прокинешся.
Твоя черга...
Ви пробували такий спосіб сну на лівому боці? Повідомте нас у коментарях, чи це спрацювало для вас. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
4 основні поради бабусі щодо сну, як дитина.
Солодкі мрії: 14 геніальних ліжок, які ви можете зробити самі.
