Ви хочете почувати себе краще?
Це правда, що часом життя буває складним ...
... і важко вивести голову з води.
Але чи знали ви, що можна почувати себе добре навіть тоді, коли у вас поганий день?
Так, два не обов'язково пов'язані!
Існують справді прості поради щодо боротьби з мороком, і це, за будь-яких обставин.
Єдиний обов’язковий момент - регулярно користуватися цими порадами, щоб зробити їх частиною повсякденного розпорядку дня.
Ось 11 простих та ефективних порад, щоб миттєво почувати себе краще. Подивіться:
1. Навчіть себе бути вдячним
Кожного вечора візьміть ручку та папір і перелічіть дрібниці дня, за які ви вдячні. Наприклад, згадайте те, що викликало у вас посмішку. Зробіть це заняття веселим, щоб воно стало для вас звичкою і ви могли бути вдячними за будь-яких обставин.
2. Займіться медитацією
Медитація дає вам відчуття спокою і безтурботності. Це загострює вашу інтуїцію і заспокоює розум, не кажучи вже про переваги мозку від медитації. То чому б не спробувати зробити кілька хвилин медитації на початку або в кінці дня? Не потрібно робити це довго, достатньо 2 або 3 хв на день! Йога - це також альтернатива, яку ви можете спробувати. Дізнайтеся, як тут.
3. Змініть свою точку зору
Замість того, щоб зосереджуватися на речах, які порушують вас, спробуйте змінити свою точку зору. Завжди намагайтеся шукати світлу сторону кожної ситуації. Незважаючи на те, що ви можете подумати, у будь-якій ситуації, навіть дуже складній, завжди є щось позитивне . Спочатку це може здатися складним, але я можу сказати вам, що завдяки тренуванню такий спосіб мислення змінює ваше життя! Пам’ятайте, що життя завжди намагається вас чогось навчити.
4. Перестань порівнювати себе з іншими
Порівняння себе з іншими ніколи не приносить нічого позитивного в житті. Однак це найкращий спосіб почуватися нещасним ... Замість того, щоб дивитись на інших, щоб порівнювати себе, спробуйте побачити, що наші відмінності роблять нас унікальними та винятковими. І якщо вам дійсно потрібно порівняти себе з кимось, то зробіть це з собою! Як? 'Або' Що? Порівняйте себе з тим, чим ви були вчора, і спробуйте бути сьогодні кращою людиною! Намагаючись вдосконалюватися щодня, ви можете бути впевнені, що рухаєтесь у правильному напрямку.
5. Проводити час на природі
Де б ви не жили, знайдіть час, щоб вибратися на природу. Це допоможе вам заспокоїти розум і більше відкрити серце. Тож, як тільки ви відчуєте себе пригніченими, вийдіть на вулицю і просто насолоджуйтесь життям навколо вас. Провівши лише 5 хвилин на відкритому повітрі, ви почуватиметеся краще та спокійніше. Глибоко вдихніть і нехай посмішка прийде вам на вуста!
6. Внесіть у своє життя трохи божевілля
Не поспішайте сміятися, дуріти або просто посміхатися комусь, кого не знаєте на вулиці. У міру дорослішання ми маємо нещасну тенденцію забувати про це і сприймати життя занадто серйозно! Знайдіть душу своєї дитини і дозвольте собі стати трохи більш божевільною! Не тільки діти мають право розважатися :-)
7. Зробіть добру справу
Одним з найкращих способів миттєво почувати себе краще - це зробити BA, як це, навмання. Ви будете вражені тим, наскільки сильно ви відчуєте свій настрій та енергію! Наприклад, ви можете придбати їжу для бездомного або супроводжувати когось, хто запитав вас про дорогу до місця призначення. Прості маленькі дотики можуть неймовірно вплинути на ваш розум. І навіть проста щира посмішка може позитивно вплинути на ваш день.
8. Позбудьтеся шкідливої звички
Чи є щось, що ви робили раніше, і що хотіли б зупинити? Подумайте, наприклад, про кількість годин, які ви витрачаєте на перегляд телевізора, серфінг в Інтернеті або куріння сигарет. Тепер фокус полягає в тому, щоб спробувати лише на 1 день відмовитись і подивитися, як це працює. І хто знає, можливо, ти виявиш, що без цього ти почуваєшся набагато краще!
9. Припиніть скаржитися
Докладіть зусиль, щоб бути в курсі того, на що ви найбільше скаржитесь. А потім, замість того, щоб зупинятися на його негативних думках, попрацюйте над пошуком вирішення цього занепокоєння або ж навмисно вирішіть більше не думати про це. Чому? Тому що, коли ми скаржимося, ми витрачаємо свою енергію ні за що, і ми даємо собі вторгнутися негативні думки. Найкращий спосіб миттєво почуватися краще - це відмовитися від ниття.
10. Мрійте не сплячи
У вас є таємна мрія, яку ви хотіли б бачити здійсненою? Наприклад, стати відомим автором, намалювати, створити асоціацію, яка допоможе людям ... А тепер уявіть, що ця мрія здійснилася. Ви відчуєте в собі збудження, і все, що вам потрібно зробити - це триматися цього почуття якомога довше. Мріяти у неспанні - чудовий спосіб залишатися мотивованим і зосередженим на своїх цілях. За допомогою цього методу можна впевнитись, що ти почуватимешся краще за найближчий час!
11. Дайте собі комплімент
Коли ви востаннє дивились на себе в дзеркало і робили комплімент? Якщо ви схожі на більшість людей, відповідь точно ніколи! Але якщо ви хочете моментально почуватись краще, подивіться на себе в дзеркало і запам’ятайте одне, що змушує вас по-справжньому пишатися. Це ваша мужність, ваш успіх чи просто ваші гарні очі? У будь-якому випадку, скажіть це вголос! Наступної хвилини ти почуватимешся набагато краще :-)
І ось вам! Ці 11 простих практик допоможуть вам почуватись краще та швидко бути позитивнішими. Я закликаю вас вибрати 3, прямо зараз, і практикувати їх протягом дня, щоб розпочати. Розкажіть про це в коментарях!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
15 речей, які потрібно перестати робити, щоб бути щасливішими
10 ранкових ритуалів, які змінять ваше життя
