Для багатьох людей щоденний виїзд на роботу ситим, одягненим та вчасно є щоденним випробуванням.
Дослідження показали, що жінки щоранку витрачають на зовнішній вигляд близько 55 хвилин.
Це загалом 6,40 годин на тиждень, порівняно з 4,50 годин для чоловіків.
Отже, як можна швидше вийти з дому? Ось 16 порад, які заощадять ваш час вранці.
Ніч перед
1. Запишіть справи, які потрібно зробити наступного дня
Запланувавши день напередодні ввечері, ви ляжете спати зі спокоєм.
Результат: ви прокинетесь готові розпочати день.
Крім того, це допоможе вам заснути.
2. Підготуйте свою сумку
Не проводьте ранок, напружуючись, сподіваючись, що нічого не забули.
Підготуйте свою сумку напередодні, щоб мати спокій.
3. Приготуйте обід
Приготування обіду напередодні ввечері звільняє вас від ранку.
Це також добре для вашого гаманця. Зверніть увагу, що щоденне харчування на вулиці коштує близько 800 євро на рік.
4. Перевірте прогноз погоди
Знання погоди на наступний день допоможе вам спланувати свій одяг, а також спланувати подорож.
Наприклад, якщо прогнозується дощ чи сніг на наступний день, можливо, вам доведеться покинути свій будинок раніше.
5. Виберіть свій наряд
Ви можете заощадити багато часу вранці, якщо заздалегідь знаєте, що будете одягати.
Звичайно, не плануйте жодного прасування на ранок.
6. Лягайте спати щовечора в один і той же час
Засинаючи щовечора в один і той же час, ви прокинетесь більш відпочилим і вже зосередженим на своєму дні.
Дослідження показали, що "хороший сон краще, ніж більше сну".
Також намагайтеся лягати спати до півночі, щоб спокійно виспатися.
Ранок
7. Не використовуйте нагадування про дзвінок для пробудження
Кожного разу, коли ви натискаєте дрімоту і повертаєтеся спати, ви знову починаєте цикл сну.
Як прямий наслідок, ви відчуваєте ще більший сон, коли нарешті вдається встати.
Якщо ви щоразу встаєте втомленим, вам, мабуть, потрібно лягати спати раніше.
8. Розтягування
Якщо у вас немає часу на повноцінне тренування, варто взяти хвилинку на кілька простих розтяжок.
Прискорення пульсу і виведення надлишків токсинів з організму - найкращий вихід із ранкової млявості.
9. Винесіть на сонце
Коли світло вранці стикається з вашими очима, воно впливає на циркадний ритм мозку і допомагає м’яко прокинутися.
Наукові дослідження пояснюють, що помаранчеве світло від сонця та синє світло від неба мають кращий ефект, ніж штучне світло від лампочок.
10. Випийте склянку холодної води
Повна склянка води для початку дня підсилює ваш метаболізм.
Це дає вам енергію, не впливаючи на ваше травлення.
Деякі дієтологи вважають, що енергія, витрачена на перетравлення холодної води, викликає цю позитивну реакцію.
Ще краще додати кілька крапель лимонного соку в склянку води, щоб відчути переваги лимонної води.
11. Слухайте музику
Музика не тільки відтворює ваш настрій та енергію, але це також хороший спосіб оцінити хід часу.
Фокус полягає в тому, щоб прослухати плейлист фіксованої тривалості або прослухати ранкове шоу, щоб з’ясувати, чи встигаєте ви.
12. Не використовуйте свій ноутбук, комп’ютер або телевізор
Якщо ви намагаєтеся заощадити час, не захоплюйтеся текстовими повідомленнями, електронною поштою чи телевізійними шоу.
13. Встановіть фіксований час виходу з дому
Вибір встановленого часу для виходу з дому доведено, що допоможе вам приступити до роботи раніше.
За потреби запрограмуйте звукове нагадування на своєму мобільному телефоні.
14. Зведіть свої "жести краси" до найнеобхіднішого
Наприклад, дами, ви можете заощадити час, використовуючи багатофункціональні косметичні засоби, такі як тональний крем, який одночасно є коректором.
15. Снідайте ситно і швидко
Для оптимальної енергії потрібно снідати.
Такі продукти, як сир, мюслі та фрукти, поживні та швидко вживаються.
16. Зберігайте ключі, сумки та пальто
Не витрачайте 10 хвилин у відчайдушному пошуку ключів безпосередньо перед виходом.
Прибирайте свій розпорядок дня, щоб заощадити час щоранку.
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
10 ранкових ритуалів, які змінять ваше життя.
Наші 4 поради, щоб бути в найкращій формі вранці.
