Безумовно, існує більше 10 причин, чому йога підходить саме вам.
Дійсно, фізичні та психологічні переваги йоги можуть заповнити цілі книги.
Отже, далі є лише короткий перелік причин, які повинні спонукати вас інтегрувати йогу у свої звички.
Ось 10 переваг йоги для здоров’я, про які ви повинні знати:
1. Ваша сила, спритність і гнучкість покращуються
Багато видів спорту роблять вас сильнішими. Інші можуть збільшити вашу спритність. Але дуже мало занять покращать вашу силу, спритність та гнучкість одночасно.
Багато професійних спортсменів долають свої травми, збільшуючи обсяг рухів за допомогою йоги.
Є навіть спортивні жертви подвійної мастектомії, які відновили повну рухливість після відключення операції завдяки йозі . Все це, незважаючи на безліч рубців в їх тілі.
Ніщо так ефективно, як йога, не відновлює організм і не переконує, що зв’язки та сполучна тканина такі ж міцні та гнучкі, як самі м’язи.
2. Йога покращує пам’ять та когнітивне функціонування
Може здатися дивним, що ця діяльність, яка включає дихання та розтяжку, підвищує когнітивні функції, але це висновки наукових досліджень з цього питання.
Згідно з цими дослідженнями, ті, хто займається йогою, мають кращі здібності до навчання, кращу пам’ять і легше довше залишатися зосередженими.
Всі ці переваги приписуються медитації, що, безперечно, є кінцевою метою будь-якого практика йоги. Але медитація може також допомогти вам під час навчання або на роботі, покращуючи роботу мозку.
3. Йога стабілізує набір ваги
Заняття хатха-йогою або навіть силовою йогою, ймовірно, не спалить вам стільки калорій, як кардіо-сесія HIIT. Але йога має перевагу в стабілізації ваги шляхом відновлення гормонального балансу в організмі.
Йога знижує рівень кортизолу, а також боротьбу чи реакцію нашої нервової системи. Як результат, ви рідше переїдаєте або їсте, щоб впоратися з негативними емоціями.
За допомогою йоги ми також вчимо наш мозок легше почуватися ситим, оскільки ми не постійно перебуваємо в режимі паніки!
Відомо, що стрес сприяє ожирінню і є причиною багатьох хвороб! Тому йога ідеально підходить для протидії цим симптомам.
4. Йога природним чином зменшує біль
Багато досліджень показують, що йога ефективно зменшує біль. Неважливо, чи є у вас фіброміалгія, артрит або мігрень, йога, як було доведено, полегшує біль, що виникає від усіх цих недуг.
І якщо, як і мільйони людей, які страждають від болю в спині, йога майже може змусити ваш біль зникнути.
Доведено навіть, що медитація іноді може бути більш ефективною для зменшення болю, ніж морфін.
5. Йога збільшує вашу дихальну здатність
Однією з інших переваг йоги для здоров’я є те, що це одна з небагатьох практик, яка використовує пранаяму. Пранаяма - це техніка, заснована на енергії та диханні.
Багато людей практикують пранаяму як засіб досягнення високого рівня свідомості. Але користь для здоров’я на цьому не зупиняється.
Дійсно, така практика також збільшує ємність легенів, життєву ємність (загальну кількість повітря, яку можуть містити легені), а також здатність сповільнювати частоту серцевих скорочень (безпосередньо пов'язану з більшою тривалістю життя).
6. Регуляція артеріального тиску
Заняття йогою також корисно для людей з коливанням артеріального тиску.
А для тих, у кого високий кров’яний тиск, йога виявилася навіть ефективнішою, ніж зміна дієти, яка може поліпшити кров’яний тиск.
7. Поліпшення психічного здоров’я
Йога пропонує стільки переваг розуму, що важко перерахувати їх усі в короткому підсумку.
Але серед цих переваг можна назвати загальне поліпшення настрою, відчуття загального благополуччя, більшу легкість у спілкуванні з іншими, зменшення депресивних станів, менше агресії до себе та інших, менше тривога, краща самооцінка, більше мотивації та багато іншого ...
8. Йога зменшує дегенеративні захворювання
Те, як йога запобігає хворобам, вражає. Коли ти знаєш як, то захочеш захопити килимок для йоги як ніколи!
Ось кілька причин, чому йога допомагає довше залишатися молодими та здоровими. Йога:
- знижує рівень глюкози,
- зменшує натрій,
- знижує загальний рівень холестерину,
- підвищує рівень холестерину ЛПВЩ,
- знижує рівень холестерину ЛПНЩ,
- знижує рівень холестерину ЛПНЩ,
- підвищує холінестеразу,
- знижує рівень катехоламінів,
- збільшує АТФазу,
- підвищує гематокрит,
- підвищує гемоглобін,
- збільшує кількість лімфоцитів,
- зменшує загальну кількість лейкоцитів,
- підвищує тироксин,
- підвищує біодоступність вітаміну С,
- збільшує загальну кількість сироваткових білків,
- підвищує окситоцин,
- підвищує пролактин.
9. Парасимпатична нервова система бере на себе йогу
Чому це добре? 2 парасимпатичні та симпатичні нервові системи працюють разом, щоб стабілізувати нас в умовах стресу.
Ці 2 системи функціонують як сполучні судини. Коли один піднімається вгору, інший опускається вниз. Коли симпатична нервова система активна, це означає, що ми перебуваємо в стані підвищеної готовності. Або ми реагуємо на стрес, або намагаємося мінімізувати його.
Парасимпатична нервова система - це наша найбільш напружена нервова система. Будь то світлофори, шум на дорозі, електронні листи від колег чи начальника, сімейні обов’язки тощо.
Перевага йоги полягає в посиленні діяльності парасимпатичної нервової системи, яка відповідає за реакції дзену на ці стресові подразники.
Очевидно, що ніхто не хоче бути постійно аморфним або, навпаки, постійно настороженим. Саме з цієї причини йога чудово підходить для психічного здоров’я, оскільки допомагає збалансувати обидві нервові системи. Як результат, це допомагає вам не надто реагувати на події, які ви переживаєте.
10. Займатися йогою можна де завгодно
Мабуть, найпрактичніша користь йоги для здоров’я полягає в тому, що ви можете робити це де завгодно!
Я займався в студіях йоги, в аеропорту, вдома, з друзями, на відкритому повітрі в парках і лісах, на скелях, на дахах багатоквартирних будинків.
Вам нічого не потрібно (крім, можливо, килимка для йоги), хоча це насправді не є необхідним. Там немає ні тренажерного залу членства потрібно і не дорогі машини не потрібно.
Для початку не потрібно бути у прекрасній формі. Крім того, йога завжди змусить вас прогресувати, навіть якщо ви вже у хорошій фізичній формі.
Йога - це позачасовий заняття, яке можна практикувати де завгодно без великих незручностей.
Якщо вам потрібно ще більше причин займатися йогою, сходите на заняття йогою поруч із вами і з перших вуст дізнайтеся, що йога може зробити для вас.
Твоя черга...
Чи викликає у вас бажання почати йогу? Ви вже займаєтеся йогою? Розкажіть нам, що ви отримуєте в коментарях. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
Медитація: 7 науково доведених переваг для мозку.
Як робити йогу вдома безкоштовно і без вчителя?
