Згідно з дослідженням, 62,2% дітей мають дефіцит гідратації.
А для деяких дітей та підлітків вода взагалі НЕ входить до їх щоденного споживання рідини!
З іншого боку, є також значна кількість дорослих, які не вживають достатньо води.
Дійсно, 76% французів не випивають рекомендованої кількості води щодня.
Недостатня кількість води може спричинити такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як розлад травлення, тривога та хронічна втома.
Дегідратація: реальна небезпека
Вода становить близько 60% нашого тіла, 75% мускулатури та 85% мозку. Досить сприймати небезпеку зневоднення дуже серйозно ...
Дегідратація може перешкоджати нормальній роботі багатьох частин тіла. Дегідратація викликає почуття млявості, нездужання і навіть депресії.
На щастя, якщо ви знаєте ознаки, ви можете уникнути зневоднення, перш ніж воно спричинить ще більш серйозні ускладнення.
Ось 10 ознак, які свідчать про те, що ви зневоднені:
1. У вас сухість у роті, шкірі та очах.
Чи знали ви, що сухість шкіри є однією з основних ознак стану зневоднення?
Якщо ви вживаєте недостатньо води, ваше тіло не може вивести всі токсини, які атакують його зсередини та зовні.
Результат: Ваші пори шкіри засмічуються, що, в свою чергу, викликає висипання .
Якщо у вас є проблеми з плачем, причиною може бути відсутність зволоження.
Очевидно, сухість у роті сигналізує вашому мозку про те, що у вас мало води.
Вода корисна для нашого організму, і, як правило, це відчуття сухості у роті може відчуватися і в інших областях вашого тіла.
Дізнатися: Що робити проти сухості шкіри? Ось 6 ефективних домашніх засобів.
2. Ви рідко ходите в туалет, а ваша сеча має темно-жовтий колір.
Це чіткий попереджувальний сигнал вашого тіла про те, що йому не вистачає води.
Багато людей не виводять достатню кількість відходів протягом дня, і в результаті токсини накопичуються в їхніх організмах.
Однак вживання достатньої кількості води виводить ці токсини , не кажучи вже про те, що це також вода, яка підтримує роботу нирок.
Тому, якщо ви ходите у ванну лише один-два рази на день, це, безумовно, означає, що вам слід пити більше води.
Крім того, колір сечі відповідає кількості споживаної води. Якщо ваша сеча не має блідого кольору в кінці дня, розгляньте можливість випити 1 або 2 склянки води перед сном.
Жовта або коричнева сеча - сильна ознака того, що ваше тіло утримує воду для підтримки своїх життєво важливих функцій.
3. У вас часто болить спина і суглоби
Хрящ на 80% складається з води. Після потовиділення регідратація організму необхідна для здорових кісток і суглобів.
Вода діє як мастило для суглобів, щоб захистити ваше тіло під час інтенсивних фізичних навантажень та несподіваних рухів, таких як падіння або спотикання.
Крім того, біль у спині може також свідчити про інфекцію нирок через зневоднення. Тому, якщо болі в спині часті, обов’язково пийте більше води протягом дня.
Відкрити для себе: 20 природних знеболюючих засобів, які ви вже маєте на кухні.
4. Ви виснажені, і у вас змінюється настрій
Вода приносить кисень до вашого тіла. І чим більше оксигеновані ваші клітини, тим здоровішими ви будете почуватись.
Однак, якщо ви не п'єте достатньо води, ваше тіло повинно брати кров, щоб компенсувати нестачу кисню.
Як тільки рівень кисню знизиться, ваше тіло буде логічно функціонувати зі зниженою швидкістю, і всі його функції набагато складніше забезпечити.
Результат неминучий: ви більш втомлені, схильні до перепадів настрою і відверто ставитеся до кінця своєї дотепності.
Щоб виявити: 10 перевірених перевірених підказок проти втоми.
5. Ви жадібно голодні навіть після їжі
Це може здатися суперечливим, оскільки зазвичай почуття голоду вказує на те, що треба їсти. Але це також може означати, що ви зневоднені.
Чому? Оскільки зневоднення вводить ваше тіло в оману і думає, що ви голодні, коли вам просто потрібно пити воду.
Відчуття голоду та спраги пов'язані з однією і тією ж ділянкою мозку, що могло б пояснити плутанину.
Отже, наступного разу, коли ви зголоднієте, спробуйте випити води .
Якщо почуття голоду зникає, це означає, що вас просто зневоднили. І якщо воно зберігається, це, мабуть, означає, що вам теж слід щось з’їсти.
Відкрити для себе: НАЙЛЕГЧІШИЙ і НАЙПОВНІШИЙ салат, який ви можете зробити.
6. У вас високий кров’яний тиск
Одним із наслідків зневоднення є згущення крові , що уповільнює кровотік і підвищує рівень натрію.
Всі ці фактори в сукупності створюють середовище, сприятливе для підвищення артеріального тиску.
І, на жаль, це також може призвести до інших проблем зі здоров’ям, згаданих у цьому списку.
Дізнатися: 5 супер-продуктів, що зменшують гіпертонію.
7. У вас високий рівень холестерину
Коли людина зневоднена, організм усіма можливими способами намагається утримувати воду, щоб уникнути втрати води.
У цьому дослідженні 15 учасників голодували за двох різних умов: одна група голодувала без будь-якої гідратації, а друга група голодувала з вживанням натрію та води.
Результати показують, що люди, які поститься без гідратації, мають набагато вищий рівень холестерину, ніж люди, які поститься з водою та сіллю.
На щастя, більшість людей, які практикують піст, продовжують зволожувати.
Але вживання солодких напоїв, бідних поживними речовинами, замість пиття води протягом дня може спричинити зневоднення і, як наслідок, більш високий рівень холестерину.
Дізнатися: Як знизити рівень холестерину? 7 природних засобів проти холестерину.
8. У вас проблеми з перетравленням їжі
Вода допомагає транспортувати матеріали по всьому тілу, включаючи вашу травну систему. Він має потужну силу: очищати і детоксикувати організм .
Без води відходи проходять через товсту кишку набагато повільніше, що може призвести до запорів та багатьох інших розладів травлення.
Вода полегшує транспорт продуктів через травну систему. Але коли організм зневоднений, товстий кишечник поглинає воду з їжі, яку ви їсте.
Тому він збільшує ризик запорів, печії (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба), виразок та інших розладів травлення.
Дізнатися: 11 природних засобів, які слід знати проти запорів.
9. Ви часто отримуєте висип
Має сенс, що пошкодження зневоднення також з’являється на поверхні нашого тіла.
Чому? Оскільки вода зволожує та детоксикує всі частини тіла , включаючи шкіру.
Без достатнього зволоження токсини накопичуються на нашій шкірі, викликаючи велику кількість шкірних розладів.
Прищі, псоріаз, екзема та розлади пігменту можуть бути спричинені зневодненням.
Відкрийте для себе: 17 неймовірних переваг касторової олії для шкіри, волосся та здоров’я.
10. Ви страждаєте на мігрень і маєте проблеми з чітким мисленням
Дегідратація може навіть призвести до втрати води з мозкової тканини, що змушує мозок стискатися і тягнути стінки черепа .
Отже, до рецепторів болю, що оточують мозок, надсилається сигнал тривоги, що викликає ці потворні головні болі в середині дня.
І оскільки зневоднення зменшує об’єм крові (загальний об’єм крові, що циркулює в тілі), це означає, що менше крові та менше кисню надходить у мозок.
Кровоносні судини мозку розширюються, щоб продовжувати перекачувати кров, що призводить до запалення та сильних головних болів , якими страждає занадто багато людей.
Дізнатися: Мої 11 природних порад щодо головного болю перевірені та схвалені.
Як дізнатися, чи випили ви протягом дня?
Як ви зрозуміли, важливо добре зволожуватись і пити протягом дня, щоб мати гарне здоров’я. Рекомендується випивати не менше 1,5 літра води на день.
Проблема в тому, що іноді ми просто забуваємо пити, бо нас захоплює наша робота. І ми не обов’язково пам’ятаємо, коли востаннє пили.
На щастя, є хитрість, щоб з’ясувати, чи ви п’єте достатньо протягом дня.
Для цього досить взяти 2 пляшки води не менше 500 мл і записати на них години, коли потрібно пити воду. Клацніть тут, щоб детально побачити фокус.
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
12 користь для здоров’я гарячої води, яку НІКОТО не знає.
11 Переваги лимонної води, про яку ви не знали.
