Розмарин ( Rosmarinus officinalis ) - чагарник з дуже дрібними та стійкими листям, у формі колосків, із запахом камфори (1).
Його часто використовують у кулінарії як ароматичну траву.
Але чи знали ви, що розмарин також є однією з найбільш широко використовуваних лікарських рослин у світі (2)?
Ефірна олія розмарину, яка міститься у формі невеликих пляшечок, є екстрактом летких компонентів рослини, тобто її рослинної сутності.
Незважаючи на свою назву, ця рослинна сутність насправді не є олією, оскільки не містить жиру (1, 3).
У традиційній медицині олія розмарину славиться своїми неймовірними терапевтичними властивостями.
Таким чином, сьогодні багато дослідників проводять дослідження щодо користі ефірної олії розмарину для здоров’я (4).
Більшість досліджень лише починаються, але вони вже науково підтвердили деякі традиційні способи використання олії розмарину, і дослідження вказують на перспективні нові застосування.
Отже, без зайвих сумнівів, ось 12 переваг та використання ефірної олії розмарину . Подивіться:
1. Покращує пам’ять і концентрацію уваги
Стародавні греки та римляни використовували розмарин для зміцнення пам’яті (5).
Сучасні наукові дослідження показують, що ефірна олія розмарину, що вдихається (ET), допомагає запобігти руйнуванню ацетилхоліну (6, 7).
Ацетилхолін - це нейромедіатор, який відіграє важливу роль у ряді когнітивних функцій, включаючи пам’ять та концентрацію.
В одному з цих досліджень 20 молодих людей попросили розв’язати математичні завдання в кімнаті, що виділяє розмарин ЕО.
Дослідники встановили, що чим довша тривалість виділення розмарину ЕО, тим точніше і швидше молоді люди вирішуватимуть свої проблеми.
Дослідники також виявили збільшення кількості сполук розмарину в крові учасників, довівши, що коли розмарин ЕО виділяється, він засвоюється організмом (6).
У подібному дослідженні студенти-медсестри складали письмовий іспит, дифузуючи ефірні олії.
Дослідники виявили кращу концентрацію уваги та кращі здатності пам’яті у студентів, які дихають розмарином ЕО, порівняно з ЕВ лаванди або відсутністю ефірної олії. (8)
Інші дослідження показують, що інгаляції таких ефірних масел, як розмарин, допомагають поліпшити роботу мозку у людей похилого віку з деменцією та хворобою Альцгеймера (9).
Ці ранні результати є багатообіцяючими, але потрібні додаткові дослідження.
Підсумовуючи
Інгаляції розмарину ЕО сприяють підвищенню концентрації уваги та зміцненню пам’яті. Вони також допомагають боротися із втратою пам’яті з віком.
Щоб виявити: За даними дослідження: Запах розмарину збільшує пам’ять на 75%.
2. Стимулює ріст волосся
Андрогенетична алопеція - це поступова і постійна втрата волосся, більш відома як облисіння за чоловічим типом, хоча цей стан також вражає жінок (10).
Однак дослідження доводять, що ЕО розмарину допомагає боротися з андрогенною алопецією.
Це запобігає інактивації похідних тестостерону волосяних фолікулів - головної причини цього стану (11).
В одному дослідженні чоловіки з андрогенною алопецією масажували шкіру голови розведеним розмарином ЕО двічі на день протягом 6 місяців.
Після цього лікування дослідники виявили таке ж збільшення товщини волосся, як і у чоловіків, які використовують міноксидил, потужний препарат, який зазвичай призначають для відростання волосся.
Крім того, ті, хто вживає розмарин ЕО, повідомляють, що свербіж на шкірі голови менше, ніж у тих, хто використовує міноксидил.
Для дослідників це вказує на те, що розмарин краще переноситься організмом (12).
Інше дослідження вказує на те, що розмарин ЕО є ефективним засобом лікування алопеції ареати або алопеції ареати.
Це місцеве ураження зубного нальоту зачіпає до 50% населення молодше 21 року та близько 20% людей старше 40 років (13).
Під час дослідження люди, які страждають алопецією, щодня протягом 7 місяців втирали на шкіру голови ефірну олійну суміш розмарину.
Дослідники виявили зменшення випадіння волосся у 44% учасників порівняно з лише 15% у контрольній групі, яка використовувала суміш нейтральних масел (14).
Підсумовуючи
Згідно з вищезазначеними дослідженнями, розмарин ЕО допомагає боротися з певними станами випадіння волосся, включаючи облисіння чоловічої статі та облисіння.
3. Знімає біль
У традиційній медицині розмарин визнаний своїми знеболюючими властивостями (15).
В одному дослідженні дослідники проводили лікування точкового масажу постраждалим від інсульту, які страждали від болю в плечі.
Після 2 тижнів сеансів розмарину ЕО (20 хвилин і 2 рази на день) дослідники спостерігали зниження болю на 30%.
У тих, хто отримував лише сеанси точкового масажу (без розмарину ЕО), біль зменшився лише на 15% (16).
Крім того, дослідження на тваринах показало, що розмарин ЕО трохи ефективніший проти болю, ніж парацетамол, одне з найбільш широко використовуваних знеболюючих засобів, що відпускаються за рецептом, у світі (15).
Підсумовуючи
У традиційній медицині ефірна олія розмарину визнана своїми знеболюючими властивостями. Попередні дослідження підтверджують, що це дійсно ефективний засіб для зняття болю. Дослідження також вказують, що розмарин ЕО навіть ефективніший за парацетамол.
4. Відлякує шкідливих комах
Щоб уникнути шкідливих укусів комах або запобігти їх нападу на ваш сад, знайте, що ефірна олія розмарину є 100% природною альтернативою комерційним хімічним пестицидам.
В одному дослідженні дослідники розпорошували пестициди на основі розмарину ЕО (EcoTrol) на тепличних рослинах томатів.
Вони виявили, що EcoTrol зменшив кількість заражень павутинним кліщем, головним шкідником сільськогосподарських культур, на 52%, не завдаючи шкоди рослинам томатів (17).
Розмарин також є ефективним засобом для відлякування певних видів сисних комах, які харчуються кров’ю та можуть поширювати шкідливі віруси та бактерії.
Дослідження 12 ефірних масел показало, що розмарин має найдовший репелентний ефект проти Aedes aegypti , виду тигрового комара, який передає денгу та вірус Зіка.
Насправді 12,5% розведення розмарину ЕО відлякує 100% цих комарів протягом 90 хвилин (18, 19).
В ході подібного дослідження дослідники виявили, що розпилювальні розпилювачі з 10% розмарину настільки ж ефективні, як і біфентрин.
Цей хімічний пестицид зазвичай використовується на північному сході США для запобігання розповсюдженню кліщів, які передають хворобу Лайма (20).
Підсумовуючи
Застосовуваний у природних пестицидах, розмарин ЕО ефективно усуває певних комах-шкідників. Крім того, ЕО від розмарину допомагає відігнати певних комах, які харчуються кров’ю, зокрема комарів та кліщів Aedes aegypti .
Щоб виявити: Кліщі: найкращий безпечний спосіб позбутися від них.
5. Знижує стрес і занепокоєння
Є багато факторів, які можуть спричинити стрес, включаючи шкільні іспити.
Однак наукове дослідження показало, що інгаляції розмарину ЕО допомагають зменшити тривожність, пов’язану з іспитами в школі.
Коли студенти-медсестри вдихали розмарин ЕО через інгалятор до і під час іспиту, пульс у них падав на 9%.
Дослідники не виявили змін у пульсі у студентів, які не отримували інгаляції розмарину ЕО (8).
Більш високий пульс є симптомом гострого стресу та тривоги. Таким чином, дослідники вважають, що ЕО розмарину може природним чином зменшити стрес (21).
В іншому дослідженні 22 молоді люди вдихали розмарин ЕО протягом 5 хв. Після цих вдихів дослідники проаналізували слину учасників.
Вони виявили зниження кортизолу, гормону стресу, на 23% у тих, хто відчував запах ЕО від розмарину, порівняно з контрольною групою (22).
Однак підвищений рівень кортизолу в організмі може послабити імунітет, сприяти безсонні та викликати перепади настрою (23).
Підсумовуючи
Дослідження доводять, що просто вдихання розмарину ЕО допомагає зменшити рівень стресу під час такої ситуації, як іспит. Розмарин ЕО також може знизити рівень кортизолу, гормону стресу, який може мати шкідливий вплив на організм.
6. Покращує кровообіг
Погана циркуляція крові в руках і ногах - проблема, яка часто повторюється.
У вас часто застуджуються пальці рук і ніг, навіть коли температура відносно прохолодна?
Отже, знайте, що ефірна олія розмарину може бути рішенням ваших маленьких проблем з охолодженням.
У дослідженні хвороби Рейно жінці, яка страждає цим порушенням кровообігу, робили ручний масаж сумішшю розмарину на основі ЕО.
Жінка сказала, що масаж розмарином ЕО ефективніший при зігріванні пальців, ніж масаж нейтральною олією.
Ці переваги підтверджено тепловізією жіночих рук (24).
У людей з хворобою Рейно кровоносні судини пальців рук і ніг стискаються під впливом холоду або стресу.
В результаті циркуляція сповільнюється, що пояснює зміну кольору та відчуття охолодження.
Розмарин ЕО допомагає розширити дрібні кровоносні судини, що сприяє нагріванню крові, щоб вона могла легше надходити до пальців рук і ніг (25).
Хоча для підтвердження цих переваг потрібні додаткові дослідження, розмарин ЕО видається ефективним та недорогим засобом.
Підсумовуючи
Якщо пальці рук або ніг охолоджуються, масаж розмарином ЕО може допомогти їх розігріти. Дослідження показують, що розмарин ЕО також може допомогти в боротьбі з хворобою Рейно.
7. Бореться з втомою і дає поштовх
У традиційній медицині ефірна олія розмарину є визнаним засобом боротьби з втомою та нервовою напругою (26).
В одному дослідженні дослідники попросили 20 здорових молодих людей вдихнути ЕО із розмарину та порівняти його ефекти з олією плацебо.
Дослідники виявили, що ті, хто вдихає розмарин ЕО, повідомляють про зниження психічної напруги приблизно на 30% та зниження рівня втоми приблизно на 25% (1).
Це збільшення розумової настороженості вимірюється змінами мозкових хвиль та збільшенням частоти серцевих скорочень, дихання та артеріального тиску (1).
Розбавлений і нанесений на шкіру розмарин ЕО швидко проникає в шкіру, досягаючи мозку.
Таким чином, він має подібні підбадьорливі властивості локально (26).
У ході дослідження, проведеного на 35 здорових людях, дослідники оцінили ефекти застосування розмарину ЕО на шкіру порівняно з маслом плацебо.
Вже через 20 хв ті, хто отримував розмарин ЕО, відзначають помітне підвищення рівня концентрації уваги, психічної настороженості, енергії та самопочуття (26).
Підсумовуючи
Невеликі дослідження вказують на те, що розмарин ЕО допомагає боротися з втомою та покращує розумову пильність, рівень енергії та настрій.
8. Знімає артрит
Згідно з дослідженнями, ЕО від розмарину допомагає зменшити запалення тканин, пов'язане з набряком, болем і скутістю в суглобах (4, 27).
Дослідники вважають, що ЕО в розмарині діє, уповільнюючи білі кров'яні клітини, які мігрують до пошкодженої тканини, щоб там дифузувати запальні речовини (28).
В одному дослідженні люди з ревматоїдним артритом отримували масаж колін з використанням суміші розмарину на основі ЕО, 15 хвилин, 3 рази на тиждень.
Всього за 2 тижні запальний біль у коліні зменшився на 50% порівняно з 12% у тих, хто отримував масаж без розмарину ЕО (29).
Ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання, при якому імунна система атакує тканини в колінах, пальцях та інших суглобах, змушуючи суглоби спотворюватися та викликати запалення.
Потрібні додаткові дослідження для оцінки протизапального впливу розмарину.
Підсумовуючи
Дослідження показують, що застосування розведеного розмарину ЕО для шкіри допомагає зменшити запалення, спричинене травмою або ревматоїдним артритом.
9. Боротьба з розладами травлення
Дослідження на тваринах показують, що ЕО з розмарину допомагає стимулювати вироблення жовчі, яка відіграє важливу роль у перетравленні жиру.
Дослідники вважають, що ЕО з розмарину також сприяє підвищенню антиоксидантів, що захищають печінку (33, 34, 35).
10. Боротьба з харчовими отруєннями
Розмарин ЕО допомагає стримувати ріст деяких бактерій, що викликають харчові отруєння.
З іншого боку, це використання вимагає прийому харчової олії у дуже малих і надзвичайно точних кількостях.
Отже, не намагайтеся вдома або без консультації з лікарем (36, 37, 38).
11. Обмежує побічні ефекти антибіотиків
Згідно з дослідженнями, такі ефірні олії, як розмарин, можуть підвищити ефективність деяких антибіотиків.
Дослідники вважають, що це дозволило б давати менші дози цих препаратів, тим самим зменшуючи їх побічні ефекти (3, 39, 40).
12. Знижує стійкість до антибіотиків
Ефірні олії, такі як розмарин, можуть послабити клітинні стінки бактерій, стійких до антибіотиків.
Крім того, дослідження показують, що ефірні олії також допомагають антибіотикам краще проникати до бактерій (3, 41, 42).
Просте у використанні ефірне масло
Ефірне масло розмарину можна використовувати для інгаляцій або місцево (наносити на шкіру).
Особливо концентровано, бажано використовувати лише кілька крапель за раз.
Ефірна олія розмарину продається в невеликих пляшках, обладнаних крапельницями.
Це дозволяє легко і точно заливати ефірне масло по краплях.
Традиційна медицина та деякі виробники стверджують, що ефірні олії безпечно ковтати або споживати.
Однак наукових доказів, що підтверджують користь внутрішнього вживання ефірних олій, особливо довгостроково, немає.
Ефірні олії не слід вживати всередину без попередньої консультації з лікарем.
Ось кілька порад щодо легкого використання ефірної олії розмарину, що вдихається або наноситься на шкіру :
Інгаляції : Найпростіший спосіб вдиху ефірного масла розмарину, щоб просто відкрити пляшку, тримати його близько до носа, і дихати.
Ви також можете вилити кілька крапель ЕО на шматок тканини або тканини і тримати його близько до обличчя.
Для розповсюдження ефірних масел в навколишньому повітрі багато людей використовують ефірний дифузор, подібний до цього
Зверніть увагу, що за допомогою дифузора важко визначити точну кількість ефірного масла, яке ви вдихаєте.
Таким чином, загалом не рекомендується використовувати дифузор ефірних масел поблизу немовлят та маленьких дітей.
При застосуванні на шкірі : як і у випадку з усіма ефірними оліями, використання розмарину ЕО шляхом нанесення шкіри дозволяє швидко проникнути в кров.
Якщо ви використовуєте ефірну олію місцево (на шкірі), бажано розбавити її нейтральною основою рослинного масла, такою як олія жожоба.
Розведення не тільки допомагає запобігти можливому подразненню шкіри, але також запобігає занадто швидкому випаровуванню ефірної олії (43).
Ось як можна розбавляти ефірні олії для використання на шкірі для дорослих :
- Рекомендоване розведення: від 2 до 4%
- Як це зробити: розведіть від 3 до 6 крапель ефірної олії в 1 чайній ложці рослинного масла.
Після розведення нанесіть ефірну олію розмарину на підошви ніг або на уражену ділянку.
Потім розітріть шкіру для поліпшення кровообігу та засвоєння ефірної олії (29).
Як і у випадку з усіма ефірними оліями, уникайте нанесення розмарину ЕО на чутливі ділянки, такі як ураження шкіри, навколо очей або очей.
Загалом використання ефірної олії розмарину не рекомендується вагітним і жінкам, що годують груддю, дітям, немовлятам та підліткам.
Так само ефірна олія розмарину не рекомендується людям з епілепсією та високим кров'яним тиском, оскільки це може погіршити ці стани (44, 45, 46).
Висновок
Сучасні наукові дослідження підтверджують численні чесноти ефірної олії розмарину, користь якої вже століттями визнавала традиційна медицина.
Більшість досліджень є попередніми, але дослідження вказують на те, що Розмарі ЕО справді має неймовірну користь для здоров’я.
Це допомагає, зокрема, поліпшити когнітивні функції, стимулювати концентрацію уваги та розумову готовність, боротися з випаданням волосся, полегшити біль та артрит, відлякувати деякі види комах та зменшувати стрес.
Плюс насолодитися перевагами ефірної олії розмарину просто.
Ви можете використовувати його нерозбавленим шляхом інгаляції або розведеним нанесенням на шкіру. Достатньо лише декількох крапель, оскільки це дуже концентроване масло.
Твоя черга...
Ви пробували ці способи та переваги ефірної олії розмарину? Повідомте нас у коментарях, чи це спрацювало для вас. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
21 Дивовижне використання ефірних масел НІХТО не знає.
Де застосовувати ефірні олії на тілі? Дотримуйтесь цього практичного посібника.
