Кожен хоче мати плоский живіт.
Особливо влітку ходити на пляж ...
Проблема в тому, що ніхто не любить робити присідання!
Це важко робити щодня і довго бачити результати ...
На щастя, існують швидкі та легкі вправи, щоб отримати абс і плоский живіт, не довго і важко!
Ось 6 простих вправ для побудови преса стоячи всього за 10 хвилин на день . Подивіться:
Клацніть тут, щоб легко роздрукувати цей посібник у форматі PDF.
Пояснення 6 вправ, які потрібно зробити для побудови стоячого преса: хрускіт, підняття колін ...
Як зробити
1. Зробіть 20 кросоверних сухарів.
2. Зробіть 20 підйомів на коліна.
3. Зробіть 10 обертів тулубом.
4. Зробіть 20 підйомів ніг.
5. Зробіть 20 підйомів на коліна.
6. Зробіть 10 обертів тулубом.
7. Зробіть 2 хвилини перерви.
8. Повторіть ще 2 підходи з перервою між ними по 2 хвилини.
Результат
А тепер, завдяки цим вправам робити стоячи, у вас будуть конкретні преси лише за 10 хвилин на день :-)
Легко, швидко та ефективно, чи не так?
Це все ще простіше, ніж робити хрускіт підлоги!
Ви почнете бачити результати на своїх абс за кілька днів.
Чудова річ цих вправ полягає в тому, що ви можете працювати з пресом як вдома, так і на роботі.
Тут важливо робити цей комплекс вправ регулярно раз на день.
Очевидно, що ці вправи на стійці підходять як жінкам, так і чоловікам.
Твоя черга...
Ви пробували ці 6 ефективних вправ для зміцнення живота, стоячи? Повідомте нас у коментарях, чи це спрацювало для вас. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
Не любите робити абс? 13 простих вправ, стоячих на місці.
Візьміть виклик: 30 днів, щоб побудувати м’язи преса і красиві сідниці.
