Целюліт, ніхто цього не хоче! Це найкраще для багатьох жінок ...
Всім відомий його зовнішній вигляд апельсинової кірки!
Будь то на стегнах, стегнах або на животі, на жаль, небагато жінок врятуються від цього ...
Можливо, ви вже знаєте ці 4 антицелюлітні засоби із визнаною ефективністю.
Але щоб швидко позбутися целюліту, найкращий спосіб - поєднати ці засоби з фізичними вправами!
Тож, щоб цього літа бути зручним у купальнику, ось 6 вправ для втрати целюліту всього за 2 тижні . Подивіться:
ВПРАВА № 1
Джерело фото: Brightside
Як зробити
1. Ляжте на правий бік, зігнувши лікоть під тулубом.
2. Зігніть праве коліно і підніміть ліву ногу на кілька сантиметрів від землі (між 10 і 25 см).
3. Затримайте ногу у піднесеному положенні протягом 5 секунд , а потім повільно опустіть її.
4. Зворотне положення (лежачи на лівому боці з піднятою правою ногою) і виконайте ті самі рухи.
Зробіть 3 підходи, по 15 разів з кожного боку.
ВПРАВА № 2
Як зробити
1. Вставте в положення дошки, прямо випрямляючи плечі, стискаючи м’язи живота.
2. Зігнуте коліно, підведіть праву ногу під тулуб.
3. Одним рухом випряміть ногу назад і підніміть її на кілька сантиметрів від землі (між 15 і 20 см).
4. Зробіть той самий рух лівою ногою.
Зробіть 3 підходи по 8.
ВПРАВА № 3
Як зробити
1. Тримайте в руках невелику гантель і встаньте, розставивши ноги на ширині плечей.
2. Вдихніть і опустіть тіло, повільно згинаючи коліна і тримаючи спину прямо.
3. Продовжуйте опускати тіло, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
4. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд і повільно випрямляючи ноги поверніться у вихідне положення.
Зробіть 3 підходи по 20.
ВПРАВА № 4
Як зробити
1. Вставте в положення стоячи, тримаючи в руках невелику гантель і розставивши ноги на рівні плечей.
2. Повільно опустіть тулуб вперед, тримаючи спину рівною і дозволяючи рукам звисати нижче верхньої частини тіла.
3. Нахиліться якомога нижче і поступово випрямляйте верхню частину тіла у вихідне положення.
Зробіть 5 підходів по 12.
ВПРАВА № 5
Як зробити
1. Встаньте на карачки з прямими руками нижче плечей.
2. Повільно підніміть ліву ногу вгору, тримаючи спину прямо.
3. Спробуйте підняти ногу якомога вище, але не надто напружуючись .
4. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
5. Зробіть той самий рух правою ногою.
Зробіть 2 підходи по 15.
ВПРАВА № 6
Як зробити
1. Вставте в положення стоячи, розставивши ноги на ширині плечей.
2. Покладіть руки за голову і зігніть коліна.
3. Як тільки корпус опуститься якомога нижче, зробіть великий стрибок вгору , одночасно розвівши ноги і руки .
4. Коли ноги опиняться на землі, поверніться у вихідне положення.
Зробіть 2 підходи по 20.
Як з’являється целюліт?
Целюліт виникає в результаті ненормального розподілу жирової тканини під шкірою в місцях, де відсутні тонуси м’язів.
Але комерційні антицелюлітні креми дорогі і дуже часто неефективні.
Справді, єдиними рішеннями, які дійсно працюють для усунення целюліту, є збалансоване харчування, масаж та спорт.
Зверніть увагу, що утворення целюліту також пов’язане з кількома іншими факторами.
Зокрема, це може бути спричинено:
- генетичні фактори
- гормональні фактори
- стрес
- зміни основного обміну
Як боротися з появою апельсинової кірки?
Чи знаєте ви, чому так багато людей страждають на целюліт в наші дні?
Це може здатися дивним, але в 70-80-х роках мало людей турбувало целюліт.
Лише тоді, коли ми почали проводити дедалі більше часу перед екранами наших комп’ютерів!
Менше фізичної активності + погана дієта = більше зберігання шкідливих жирів.
Так, адже целюліт - це ще й поганий жир!
Але тоді, як боротися з появою апельсинової кірки ?
Звичайно, є речі, які ми не можемо контролювати, такі як наші гормони, вік та стать.
Однак існує безліч інших факторів, пов’язаних з целюлітом, які ви можете контролювати, зокрема:
- стежте за вагою
- дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування
- вести здоровий спосіб життя
Дійсно, знайте, що більшість наших проблем зі здоров’ям пов’язані з нашим харчуванням .
Здорова і збалансована дієта - це, без сумніву, найважливіший фактор, пов’язаний з целюлітом ...
Але, на жаль, ми схильні про це забувати. Натомість ми вважаємо за краще приймати наркотики або купувати дорогі косметичні засоби ... і в яких повно шкідливих продуктів.
Якщо ви хочете позбутися целюліту, найперше, що вам потрібно зробити, це харчуватися здоровою та збалансованою дієтою .
Здоровою їжею можна спалити поганий жир. Ви можете розтопити кілограми на животі, стегнах і сідницях!
Харчуватися здорово - це природний спосіб ліпити своє тіло, І БЕЗ витрати тисячі і копійок!
Твоя черга...
Ви пробували ці 6 вправ для позбавлення від целюліту всього за 15 днів? Скажіть нам у коментарях, чи це було ефективно. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
Візьміть виклик: 30 днів, щоб побудувати м’язи преса і красиві сідниці.
Чарівний засіб для швидкого схуднення та целюліту.
