У вас сухість у роті та язиці? Ти не самотній !
1 з 5 людей страждає від сухості в роті, яка також називається ксеростомією або гіпосалівацією.
Це насправді не є хворобою, і часто існує безліч причин сухості в роті.
На щастя, є кілька простих, природних засобів, щоб швидко покласти край цьому, не використовуючи ліки.
Ось 10 ефективних порад щодо сухості в роті . Подивіться:
1. Пийте більше води
Це найочевидніший засіб, але регулярне пиття води - найкращий спосіб залишатись зволоженим.
Дійсно, дослідження показали, що легке зневоднення може посилити фактор сухості в роті.
Щоб уникнути сухості в роті, пам’ятайте, що протягом усього дня слід зволожувати.
Щоб з’ясувати, чи випили ви достатньо води, рекомендую цю пораду.
Просто пивши більше води щодня, є велика ймовірність того, що це явище сухості в роті зникне.
2. Уникайте певних ліків
Понад 90% випадків сухості в роті викликані наркотиками.
Це пов’язано з тим, що деякі типи ліків можуть викликати сухість у роті. Це особливо стосується:
- антигістамінні препарати
- антигіпертензивні препарати
- гормональні препарати
- бронходилататори
Якщо ви вважаєте, що ваше лікування пересихає рот, поговоріть зі своїм лікарем.
Але не припиняйте лікування без медичної консультації.
3. Уникайте вживання кави
Деякі звички посилюють симптоми сухості в роті. Це справа з кавою.
Дійсно, вживання кави чи кофеїнового чаю часто викликає сухість у роті.
Чому? Оскільки напої з кофеїном дуже часто зневоднюють.
Зменшення або припинення споживання кави може ефективно боротися із сухістю у роті.
4. Жуйте жуйку
Щоб активувати вироблення слини, ви також можете жувати жувальну гумку без цукру.
Це легко полегшує сухість у роті на деякий час.
Це також стосується цукерок без цукру, які стимулюють вироблення слини.
Вибирайте рослинні пастилки без цукру, такі як Рікола.
5. Поліпшити гігієну порожнини рота
Сухість у роті може бути як симптомом, так і причиною поганої гігієни порожнини рота.
Щоб покласти цьому кінець, єдиним рішенням є поліпшення гігієни порожнини рота!
Щоденне чищення зубів за допомогою хорошої зубної щітки та зубної пасти має важливе значення для забезпечення належної гігієни порожнини рота.
Ви також можете додати ополіскувач для рота без алкоголю, щоб переконатися, що у вас здоровий рот протягом усього дня.
6. Використовуйте зволожувач повітря
Якщо ваш рот сухий, це може бути через те, що повітря всередині вашого будинку, квартири або навіть вашого офісу занадто сухе.
Щоб це дізнатись, придбайте внутрішній гігрометр.
Якщо відсоток вологості менше 40%, ви можете інвестувати у зволожувач повітря, який буде дифузувати вологість у ваші кімнати.
Повітря, яким ви дихаєте, буде менш сухим, і це також вплине на сухість рота.
Також не забувайте запускати зволожувач вночі, особливо якщо у вас дуже сухий рот під час сну.
7. Використовуйте рослинні засоби
Трави можуть допомогти стимулювати вироблення слини та полегшити сухість у роті:
- Сік алое вера надзвичайно зволожує, а тому корисний для боротьби з сухістю у роті. Вживання соку алое вера - це ефективний прийом, щоб миттєво зменшити сухість у роті.
- Імбир стимулює вироблення слини, що значно полегшує сухість у роті.
- Корінь зефіру - це зволожуюча рослина, подібна алое віра, дуже цінується травниками. Це має незаперечний позитивний вплив на вироблення слини.
- Корінь падуба має зволожуючу дію, подібну до дії алое вера. Дослідження 2015 року показало, що воно однозначно працює проти цього симптому.
8. Обмежте споживання алкоголю
Відомо, що алкоголь - це рідина, яка підсилює сухість у роті.
Коли у вас сухість у роті, завжди волійте пити воду.
Виключаючи алкоголь зі свого раціону, ви значно зменшуєте ризик сухості в роті.
9. Спробуйте кинути палити
Це факт: куріння зневоднює рот.
Зменште споживання тютюну або взагалі киньте палити, щоб зупинити симптоми сухості в роті.
Дослідження 2014 року підтвердило, що куріння значно збільшило проблеми з сухістю у роті.
Якщо ви не можете кинути палити, я рекомендую цю дієву пораду, якої ніхто не знає.
10. Уникайте солодкої їжі
Як і кофеїн, алкоголь і куріння, цукор зневоднює організм і рот.
Чим солодше ви їсте, тим більше шансів отримати сухість у роті.
Якщо можете, спробуйте зменшити кількість цукристих продуктів, щоб зменшити проблеми з сухістю у роті.
Зокрема, уникайте солодких напоїв, які, крім того, зовсім не втамовують спрагу.
Щоб допомогти вам, ось 22 натуральних інгредієнта, які легко замінять цукор у вашому раціоні.
Бонус: уникайте дихання ротом
Дихання ротом може погіршити сухість у роті та спричинити інші проблеми зі здоров’ям порожнини рота.
Намагайтеся дихати носом частіше, ніж ротом, особливо якщо ви схильні до сухості в роті.
Твоя черга...
Ви пробували ці бабусині засоби від сухості в роті? Повідомте нас у коментарях, чи це спрацювало для вас. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
10 ознак, що свідчать про те, що ви зневоднені.
14 ознак того, що ви не п'єте достатньо води (і як це виправити).
