З коронавірусом і сонячними днями найкращий час сідати на велосипед!
Будь то для поліпшення здоров’я чи економії грошей ...
... їзда на велосипеді може бути найкращим рішенням, яке ви коли-небудь приймали!
Все ще не впевнені торгувати на велосипеді автомобілем чи громадським транспортом?
Отже, ось 20 переваг їзди на велосипеді або чому ви повинні щодня крутити педалі. Подивіться:
1. Ви вже не спізнитиметесь на роботу
З велосипедом більше немає пробок!
Тепер ви можете їх уникнути і їхати вдвічі швидше, ніж на машині, якщо ви живете в місті.
У Парижі ви можете витратити до 60 годин руху, в порівнянні з 29 годинами в Ліоні, взагалі не рухаючись вперед.
Перебуваючи на велосипеді, ми не зазнаємо цих вимушених зупинок: ми рухаємось вперед.
І це справедливо в будь-якому маленькому містечку під час години пік.
Завдяки мотоциклу ви більше ніколи не спізнитесь на зустріч. Дізнайтеся про 10 причин їздити на велосипеді, щоб працювати тут.
2. Ти будеш спати міцніше
Якщо ви страждаєте безсонням, їзда на велосипеді допоможе вам вирішити цю проблему, яка стосується багатьох французів.
Дослідники виявили, що їзда на велосипеді протягом 20-30 хвилин кожні 2 дні дозволяла людям із сидячим безсонням набагато легше заснути (час ділиться на 2) і спати на годину більше за ніч.
Це тому, що фізичні вправи зовні піддають наше тіло сонячним променям.
В результаті він відновлює синхронізацію нашого біологічного ритму ...
... і позбавляє наше тіло від "кортизолу", гормону, що зменшує глибокий сон і регенерує.
3. Ви омолодиться фізично
Їзда на велосипеді допомагає краще оксигенувати тіло і особливо клітини шкіри.
Це покращує циркуляцію, усуваючи токсини та стимулюючи вироблення колагену.
Таким чином, вплив старіння на шкіру сповільнюється.
Під час їзди на велосипеді в гарну погоду не забудьте нанести на шкіру весь екран, щоб захистити себе від ультрафіолетових променів.
Виберіть принаймні індекс 30, щоб він був ефективним.
4. Ви краще засвоюєте
Хоча їзда на велосипеді стимулює серце і вироблення хороших гормонів, вона також сприяє травленню та втраті ваги.
Це пов’язано з тим, що фізична активність зменшує час проходження їжі через товстий кишечник, роблячи його м’якшим і легшим для усунення.
Крім того, вправи на відкритому повітрі прискорюють дихання і пульс, що сприяє стимулюванню скорочення м’язів кишечника.
Більше здуття живота! Крім того, це зменшить ризик розвитку раку кишечника.
5. Ви стимулюєте свої нейрони
Що, якби я сказав вам, що їзда на велосипеді підсилює нейрони? Тож залишається зробити лише одне: крутити педалі!
Насправді серед велосипедистів спостерігається покращення кардіореспіраторних можливостей на 5%.
Збільшуючи оксигенацію мозку, ми збільшуємо вироблення нових клітин мозку в гіпокампі, області мозку, присвяченій пам’яті.
Ці клітини погіршуються з 30 років.
Таким чином, ми не лише помічаємо кращі результати на 15% за допомогою психічних тестів, але й знижуємо ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
6. Ви рідше хворієте
Щоденні фізичні вправи зміцнюють нашу імунну систему.
Наслідок простий і радикальний!
Ми набагато менше хворіємо, коли регулярно катаємось на велосипеді.
Отже, робіть велосипед щонайменше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, тому вам не доведеться відвідувати лікаря!
Дійсно, це зменшує на 2 ризик падіння порівняно з тими, хто не рухається зі свого дивана.
7. Ви збільшуєте тривалість життя
Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку, високого кров’яного тиску та ожиріння.
Чому? Тому що коли ви кружите на велосипеді, клітини відновлюються набагато легше.
Роблячи 3 прогулянки по 45 хв на тиждень, ви не тільки виглядаєте молодшими ...
... але крім того, ваше тіло поводиться так, ніби воно на 9 років молодше.
Неймовірно, чи не так?
8. Ви покращуєте своє статеве життя
Більш фізична активність покращує здоров’я судин, що також підвищує лібідо.
Загальновідомо, що спортсмени-чоловіки успішніші в цьому плані, гідні чоловіків на 2 - 5 років молодшими.
Для жінок це затримало б менопаузу на стільки ж.
Чоловіки старше 50 років, які їздять на велосипеді щонайменше 3 години на тиждень, знижують ризик імпотенції на 30% порівняно з тими, хто мало займається.
9. Ваш начальник буде вас любити
Він вам не обов'язково сподобається за ваші маленькі велосипедні шорти ...
... скоріше за найкращі результати та стійкість до стресів.
Дослідження, проведене Брістольським університетом серед 200 людей, показує, що управління часом та робочим навантаженням краще у співробітників, які приїжджають на велосипеді.
Вони також почуватимуться комфортніше у стосунках з іншими і будуть менш схильні до стресів.
10. Ви зменшуєте ризик раку
Будь-які фізичні вправи корисні для боротьби з раком, але деякі дослідження показали, що їзда на велосипеді особливо рекомендована.
Дійсно, це сприяє нормальному функціонуванню клітин організму.
Фінське дослідження показало, що чоловіки, які їздили на велосипеді щонайменше 30 хвилин на день, удвічі частіше хворіли на рак, ніж у інших.
Так само для жінок, які часто їздять на велосипеді, знижує ризик раку молочної залози на 34%.
11. Ви легко худнете
Часто думають, що для того, щоб схуднути, вам потрібно йти головою до голови під час пробіжки.
Звичайно, біг змушує вас худнути, спалюючи жир.
Проте, залежно від ваги, біг може принести більше шкоди, ніж користі.
Дійсно, суглоби сильно страждають від удару об землю.
Тож краще віддати перевагу велосипеду, оскільки сідло поглинає більшу частину ударів.
В результаті скелет і суглоби зовсім не страждають.
12. Ви витрачаєте менше грошей на їжу
Що робити, якщо їзда на велосипеді для схуднення також економить ваші гроші?
Дослідник з Огайо пояснює, що чим більше індекс маси тіла (ІМТ) зростає через шкідливу їжу, тим більше грошей ви втрачаєте (до 800 доларів).
Оскільки для цього способу харчування потрібно їсти частіше і у більшій кількості.
Тож схудніть під час їзди на велосипеді: ваш гаманець вам віддячить.
13. Ви уникаєте забруднення дихання
Можна подумати, що велосипедист у місті вдихне все забруднення від легкових та вантажних автомобілів. Ну не так, здається.
Встановлено, що пасажири автобусів, таксі та автомобілів вдихають значно більше отруйних газів, ніж велосипедисти та пішоходи.
У середньому пасажири таксі зазнають впливу понад 100 000 надтонких частинок, які можуть осідати в легенях і пошкодити клітини, на кубічний сантиметр.
Тоді як на велосипедиста впливає лише 8000 надтонких частинок на кубічний сантиметр.
Це пояснюється тим, що велосипедисти знаходяться на узбіччі дороги, а не просто за вихлопами транспортних засобів.
14. Ви економите членство в спортзалі
Їдучи на велосипеді на роботу, вам більше не потрібно членство в спортзалі!
Ви не тільки економите час увесь тиждень, але й заощаджуєте гроші.
Враховуючи ціну цих підписок, вона далеко не незначна.
Ви зможете повернути форму, не витрачаючи євро!
Це ваш гаманець буде вдячний вам.
15. Ви покращуєте своє дихання
Коли ви їдете на велосипеді, ви використовуєте в 10 разів більше кисню, ніж коли ви сидите перед екраном.
Що й казати, ця діяльність чудово підходить для ваших легенів і вашого дихання.
Найкраще, це зміцнить вашу серцево-судинну систему і з часом дозволить серцю і легеням працювати ефективніше, легше переносячи кисень.
Врешті-решт, ви зможете робити більше вправ з меншими зусиллями.
Більше немає задишки, піднімаючись сходами!
16. Ви спалюєте жир через кілька годин після їзди на велосипеді
Лікарі виявили, що ви не тільки спалюєте жир, коли їдете на велосипеді ...
... але і через кілька годин!
Після 30 хвилин їзди на велосипеді ви спалюєте калорії ще протягом 1-2 годин після активності.
І чим більше ви прогресуєте, тим більше часу потрібно, щоб спалити жир.
А якщо додати пагорб чи невеликий спринт, ви спалите в 3,5 рази більше жиру, ніж на поїзді рівною дорогою.
17. Ви станете залежним від спорту
Замініть погану залежність, таку як куріння, алкоголь чи запої, позитивною.
Спортивна - одна з найкращих!
Дійсно, як тільки у вас з’явиться звичка регулярно їздити на велосипеді, ви не зможете обійтися без цього.
Чому? Тому що, якщо ви зупинитесь, ви швидко відчуєте, як ваше тіло говорить вам "Коли ми повернемося до цього?!".
Таким чином, мета полягає в тому, щоб стати залежним від їзди на велосипеді, щоб ніколи не кинути!
Крім того, ви будете почуватись щасливішими та здоровішими.
І цей позитивізм впливає на решту вашого життя.
18. У вас кращий настрій
Спортсмени завжди раді, ми часто чуємо.
Це не просто міф!
Тому що заняття спортом приносить гормональний шок, що робить вас щасливими.
Неврологи вивчали ендорфіни в мозку 10 добровольців до та після кардіотренування.
Порівнюючи сканування до та після, вони помітили краще засвоєння опіатів гормоном щастя у лобовій та лімбічній областях мозку.
Це сфери, які, як відомо, беруть участь в управлінні емоціями та стресом.
Існує прямий зв’язок між спортивними фазами та почуттям добробуту.
Це трохи схоже на пристріт щастя ... але законний. І ви побачите, що швидко потрапите в залежність від цього!
19. Ти щасливіший
Якщо ви стаєте трохи блюзистим, коли сідаєте в сідло, крутити педалі на милі буде вас підбадьорити.
Будь-які легкі та помірні фізичні вправи вивільняють природні ендорфіни, які зменшують стрес і роблять вас щасливими.
Можливо, саме тому медичні працівники рекомендують людям з депресією робити вправи принаймні 3 рази 30 хвилин на тиждень.
20. Ви боретеся з втомою
Це може здатися дивним ...
... але, якщо ви їдете на велосипеді, коли ви відчуваєте втому чи лінь, це змушує вас рухатись!
Дійсно, фізична активність, навіть на кілька хвилин, прокидається і дає поштовх.
Повернувшись додому, ви відчуваєте себе бадьорими та надзвичайно гордими тим, що перенесли наше тіло!
Бонус: ви робите щось для планети
Давайте трохи порахуємо: 1 місце для паркування автомобілів містить 20 велосипедів.
Щоб виготовити велосипед, потрібно лише 5% матеріалів та енергії, що використовуються для виготовлення автомобіля.
І додамо, що велосипед не виробляє ніяких забруднень в обігу.
З велосипедом ми їдемо в 3 рази швидше, ніж при ходьбі, і я вже не кажу про економію на "бензиновому" бюджеті!
Вам не потрібно довго думати, щоб віддати перевагу їзді на велосипеді, особливо коли ви живете в місті.
Твоя черга...
Чи знаєте ви інші переваги їзди на велосипеді? Поділіться ними з нами в коментарях. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
EuroVelo 3: Новий велосипедний маршрут, що з'єднує Норвегію та Іспанію.
Польща відкриває перший шлях сонячного циклу, який світиться вночі.
