У здорової дорослої людини печінка важить 1,5 кг.
Печінка - один з життєво важливих органів людського тіла.
Він виконує велику кількість функцій, необхідних для нашого виживання.
Зокрема травлення, обмін речовин, імунний захист та зберігання поживних речовин.
Це також залоза, яка виділяє хімічні речовини, які діють по всьому тілу.
Насправді печінка - це єдина частина нашого тіла, яка є одночасно і органом, і залозою.
Здорова печінка регулює хімічний склад крові та виводить шкідливі токсини з нашого організму.
Під час травлення він перетворює поживні речовини, що всмоктуються кишечником, щоб вони могли бути використані організмом.
Печінка також виконує функцію зберігання вітамінів, заліза та глюкози.
Крім того, печінка переробляє інсулін, гемоглобін та кілька інших гормонів.
Нарешті, печінка руйнує старі еритроцити і синтезує хімічні речовини, які згортають кров.
Саме тому, що він виконує стільки життєво важливих функцій, надзвичайно важливо доглядати і підтримувати печінку здоровою.
Це пов’язано з тим, що нездорова дієта та спосіб життя можуть перевантажити та засмітити вашу печінку, не даючи їй виводити токсини та жир.
Нездорова печінка збільшує ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, хронічної втоми, головного болю, проблем з травленням, алергії та багатьох інших захворювань.
На щастя, існує кілька продуктів, які можуть очистити, активізувати та детоксифікувати печінку природним шляхом.
Дізнайтеся про 10 найкращих продуктів, щоб зберегти печінку здоровою:
1. Часник
Часник - це суперпродукт для детоксикації, який діє на печінку, стимулюючи вироблення ферментів, які виводять токсини з організму.
Крім того, часник містить 2 органічні сполуки, аліцин та селен, які допомагають очистити та захистити печінку від токсичного переродження.
Але це ще не все. Часник знижує рівень холестерину та тригліцеридів - двох речовин, які перевантажують печінку та заважають її нормальному функціонуванню.
Щоб печінка була здоровою, вживайте свіжий сирий часник. І навпаки, уникайте подрібненого часнику, часникового порошку або зневодненого часнику.
Як зробити
• Щодня їжте від 2 до 3 зубчиків сирого часнику.
• Включайте часник у свої рецепти якомога частіше.
• Ви також можете пройти лікування за допомогою органічних часникових капсул, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Щоб виявити: 13 дивовижних застосувань часнику, про які ви не знали.
2. Грейпфрут
Завдяки високому вмісту вітаміну С, пектинів та антиоксидантів , грейпфрут сприяє детоксикації печінки.
Грейпфрут також містить потужний антиоксидант, глутатіон, який нейтралізує вільні радикали і продуває печінку.
Детоксикаційні властивості глутатіону також діють на металеві мікроелементи, токсичні метали, які дуже шкідливі для нашого організму.
Крім того, грейпфрут містить нарингінін, флавоноїд, який сприяє виведенню жиру .
Як зробити
• Щоранку випивайте склянку свіжовичавленого соку грейпфрута або ще краще насолоджуйтесь цілим грейпфрутом.
• Якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем. Дійсно, вживання грейпфрута може взаємодіяти з певними методами лікування та спричинити небажані наслідки.
Дізнатися: Ліки та грейпфрут: небезпечна суміш!
3. Буряк
Завдяки високому вмісту флавоноїдів та бета-каротинів, буряк стимулює та полегшує загальну роботу печінки.
Крім того, буряк природним чином виводить токсини з крові.
Як зробити
• Включайте буряк у свій посуд якомога частіше.
• Приготуйте собі цей детокс-рецепт салату з буряка:
• Інгредієнти: 150 г червоного буряка (натертого або нарізаного кубиками), 2 столові ложки холодного віджиму оливкової олії першого віджиму та сік половини вичавленого лимона.
• Змішайте всі інгредієнти.
• Протягом дня їжте 2 чайні ложки цього салату кожні 2 години протягом тижня.
Відкрити: Побачити «Життя в Роузі» завдяки моєму буряковому пюре.
4. Лимон
Якщо лимон має сильну детоксикаційну дію, саме завдяки вмісту в ньому лімонену - антиоксиданту, який стимулює вироблення ферментів у печінці.
Крім того, високий вміст вітаміну С в лимоні стимулює вироблення інших ферментів, які регулюють травлення .
Нарешті, лимон полегшує засвоєння мінералів печінкою.
Як зробити
• Пийте лимонну воду регулярно вдома, змішуючи сік вичавленого лимона в глечику з водою. Якщо вам подобається, додайте трохи чебрецю меду, щоб пом’якшити смак.
• Якщо ваші лимони органічні, ви також можете додати кілька шматочків дрібно нарізаної шкірки.
Дізнатися: 11 переваг лимонної води, про які ви не знали.
5. Зелений чай
Щоденне вживання зеленого чаю допомагає організму виводити токсини та жирові відкладення , одночасно підвищуючи рівень гідратації.
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, вказує на те, що високий вміст катехіну в зеленому чаї стимулює печінку, прискорюючи катаболізм ліпідів.
Тому зелений чай перешкоджає накопиченню жиру в печінці.
Відомо, що цей корисний напій захищає печінку від шкідливого впливу отруйних речовин, таких як алкоголь.
У довгостроковій перспективі зелений чай є ефективним профілактичним та лікувальним засобом лікування захворювань печінки.
Згідно з іншим дослідженням, опублікованим у " Ракові причини та контроль" , люди, які вживають зелений чай, значно знижують ризик розвитку раку печінки.
Як зробити
• Щодня випивайте 2–3 склянки зеленого чаю. За бажанням підсолоджуйте чай лавандовим медом.
• Уникайте вживання занадто багато зеленого чаю, оскільки це може негативно вплинути на вашу печінку та організм.
Дізнатися: 11 переваг зеленого чаю, про які ви не знали.
6. Адвокат
Згідно з недавнім дослідженням Американського хімічного товариства , авокадо містить потужні хімічні речовини, які можуть зменшити пошкодження печінки .
Як і грейпфрут, авокадо багатий глутатіоном, антиоксидантом, необхідним для нормальної роботи печінки та виведення шкідливих токсинів з нашого організму.
Завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот, авокадо допомагає зменшити "поганий" холестерин (ліпопротеїди низької щільності) і підвищити рівень "хорошого" холестерину (ліпопротеїни високої щільності).
Однак саме «хороший» холестерин набагато легше переробити для печінки.
Крім того, авокадо містить кілька мінералів, вітамінів та поживних речовин рослини, які забезпечують нормальну роботу печінки та допомагають вашому організму швидше метаболізувати жир .
Як зробити
• Для лікування пошкодження печінки, їжте від 1 до 2 авокадо на тиждень протягом 2 місяців.
Щоб відкрити: 4 чесноти авокадо, яких ви не знаєте.
7. Куркума
Куркума - один з найвідоміших та найефективніших продуктів для очищення печінки.
Ця трав’яниста рослина, яка походить з Південної Азії, допомагає організму краще засвоювати та краще переробляти жир .
Саме куркумін, природний пігмент, який надає куркумі жовтий колір, стимулює вироблення глутатіон S-трансферази, ферменту, який діє як один з основних детоксикаційних агентів у печінці.
Більше того, глутатіон S-трансфераза сприяє регенерації пошкоджених клітин печінки.
Як зробити
• Змішайте 1/4 чайної ложки органічного порошку куркуми у склянці води і закип’ятіть. Пийте цю суміш 2 рази на день протягом 2 тижнів.
• Не забувайте якомога частіше включати куркуму у свої рецепти.
Щоб виявити: 3 терапевтичні чесноти куркуми про ваше здоров’я.
8. Яблуко
Секрет збереження здоров’я печінки - це з’їдати яблуко щодня.
Яблука є прекрасним джерелом пектину, розчинної клітковини, яка допомагає виводити токсини з травної системи та знижує рівень холестерину в крові .
Завдяки цим двом корисним діям, пектин запобігає надмірному навантаженню печінки організмом.
Нарешті, яблуко також містить яблучну кислоту, природну поживну речовину з потужними очисними властивостями. Яблучна кислота виводить канцерогени з крові, а також багато інших токсинів.
Як зробити
• Усі сорти яблук мають ці переваги для здоров’я печінки. Однак віддайте перевагу органічним яблукам, оскільки їх корисний ефект швидший, ніж яблукам, обробленим пестицидами.
• Їжте органічне яблуко або випивайте склянку чистого свіжого яблучного соку щодня.
Відкрити: Французькі яблука добре отруєні пестицидами: Справедливість дає підставу Грінпіс.
9. Горіхи
Завдяки високому вмісту амінокислоти аргініну горіхи допомагають печінці виводити з організму аміак.
Крім того, горіхи також містять глутатіон та омега-3 жирні кислоти, органічні речовини, що сприяють природному очищенню печінки.
А згідно з дослідженням у Journal of Agricultural and Food Chemistry, поліфеноли, що містяться в горіхах дерев, захищають печінку від пошкодження печінки, спричиненого чотирихлористим вуглецем та галактозаміном.
Як зробити
• Щодня гризти жменю горіхів.
• Щоб включити горіхи у свій раціон, спробуйте додавати їх у салати, гарніри або десерти.
Щоб виявити: Як відкрити горіх без Лускунчика за 10 секунд.
10. Брокколі
Одним з найпростіших способів посилити природний детокс печінки є включення брокколі у свій раціон.
Брокколі багата глюкозинолатами, органічними сполуками, які допомагають печінці виводити канцерогени та інші токсини, шкідливі для вашого організму.
Завдяки високому вмісту клітковини брокколі сприяє травленню. Крім того, цей овоч містить вітамін Е, один з антиоксидантів, необхідних для правильної роботи печінки.
Як зробити
• Їжте 100 г брокколі 3 рази на тиждень, щоб печінка була здоровою.
Відкрити для себе: Хитрість зберегти брокколі свіжою протягом 4 тижнів
Результат
Ось, тепер ви знаєте, які натуральні продукти ви можете їсти, щоб підтримувати печінку здоровою :-)
Для доброго здоров’я печінки медичні фахівці також рекомендують виключити або зменшити споживання продуктів тваринного походження, алкоголю, рафінованого цукру, надлишку кофеїну та оброблених продуктів.
Нарешті, для покращення загального самопочуття припиніть палити, оскільки це впливає на ВСІ органи тіла, включаючи печінку :-)
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
11 продуктів для зміцнення вашої імунної системи та покращення здоров’я.
5 суперпродуктів, що знижують високий кров'яний тиск.
