За підрахунками, близько половини дітей та підлітків гризуть нігті.
На жаль, це шкідлива звичка, яку вони збережуть протягом усього життя ...
А дорослим, котрі мають звичку гризти нігті, це може бути дуже важко кинути.
На щастя, є кілька простих та ефективних порад, які допоможуть швидко покінчити з цією шкідливою звичкою.
Ось 6 порад, які допомагають ніколи більше не гризти нігті :
1. Підстрижте нігті дуже коротко
Найкращий спосіб уникнути гризти нігті - це просто регулярно стригти їх дуже коротко.
Таким чином, буде менше гризти ніготь на нозі, коли ви автоматично покладете кінчики пальців у рот.
Решта логічно: чим менше цвяху можна жувати, тим більше цей жест втрачає в ефективності заспокоєння.
Тож пам’ятайте, щоб завжди була під рукою машинка для стрижки нігтів!
2. Використовуйте гіркий лак
Щоб вас стримати, є також спеціальні лаки для нігтів з гірким смаком, які ви можете знайти тут, в Інтернеті.
Це простий, але ефективний спосіб змусити вас втратити рефлекс, засунувши пальці в рот.
Крім того, ви також можете замочити пальці в олії солодкого мигдалю, відомому своїм 100% природним відлякуючим ефектом.
3. Побалуйте себе манікюром
Ідея тут полягає в тому, що витрачаючи свої гроші (і свій час) на те, щоб мати красиві нігті, ви захочете зберегти їх цілими.
Тож, не соромтеся побалувати нігті і побалувати себе манікюром в салоні краси!
Чи все-таки було б соромно пошкодити ваш прекрасний манікюр, який коштував вам руки (або принаймні нігтя)?
4. Надіньте рукавички!
Ця техніка може звучати безглуздо, але вона дуже ефективна.
Дійсно, якщо ваші нігті покриті, вам неможливо їх вкусити!
А для тих, хто не витримує ідеї провести цілий день в рукавичках ...
... зверніть увагу, що є також наклейки, спеціально розроблені для покриття нігтів.
І звичайно, ти можеш бути розважливим і покрити простим пластиром лише один з пальців.
Таким чином, бинт діє як нагадування: припиніть гризти нігті!
5. Визначте тригер
Спробуйте визначити, коли відчуваєте бажання погризти нігті.
Це називається технікою усвідомлення.
Потім спробуйте знайти менш шкідливі методи, щоб заспокоїтись перед ситуаціями, які викликають у вас гризти нігті.
Якщо ви шукаєте ефективні поради проти стресу, знайдіть тут 11 засобів, які заспокоять вас за лічені хвилини.
6. Бережіть свої руки (і рот)
Тут ідея полягає в тому, щоб замінити бажання гризти нігті менш шкідливими жестами, такими як жувальна гумка.
Так само, завжди тримайте в руці предмет, яким ви можете впоратись, щоб зняти напруження моменту.
Наприклад, ви можете грати антистрес-кубиком, кулями для релаксації, ручкою, якою можна клацнути.
Чи небезпечно гризти нігті?
Кусання нігтів не позбавлене ризику для вашого здоров’я. Ось 3 речі, які ви повинні знати, якщо гризете нігті:
1. Це спотворює ваші нігті . Онихофагія перешкоджає нормальному відростанню нігтів і навіть може їх деформувати. Це може пошкодити нігтьовий матрикс (тканини навколо і під нігтями) і, таким чином, спричинити постійну деформацію. Як результат, ваші нігті виглядають ненормально - ознака того, що вони не здорові.
2. Це пошкоджує зуби . Кусання нігтів створює мінімальну стоматологічну травму, яка може подряпати або пошкодити зубну емаль. З часом це може навіть порушити прикус зубів, як зуби з’єднуються, коли рот закритий. Таким чином, зуби можуть почати деформуватися, розщеплюватися і навіть розпушуватися.
3. Це збільшує ризик захворіти . Нижня сторона нігтів - ідеальне місце для мікробів та бактерій усіх видів! Якщо ви кусаєте кінчики пальців кілька разів, ці мікроорганізми потрапляють у ваш організм і збільшують ризик захворіти. Крім того, оніхофагія пошкоджує шкіру під нігтями та навколо нігтів, що збільшує ризик інфекційних захворювань нігтів. Це може викликати пароніхію, зокрема: набряк навколо нігтя з виділенням гною.
Чому ми гриземо нігті?
Знайте, що нестримний потяг гризти нігті може бути від ваших батьків.
Вчені не знають, чи передається генетично оніхофагія - акт гризти нігті.
Але дослідники виявили, що діти, батьки яких гризуть нігті, також більше ризикують інтегрувати цей жест.
Більше того, дослідження показали, що оніхофагія передається навіть тоді, коли батьки перестають гризти нігті до народження своєї дитини.
Іноді гризти нігті також може бути ознакою емоційного або психічного стресу.
Дійсно, цей жест часто проявляється у нервових, тривожних або депресивних людей.
Таким чином, відсікання нігтів буде способом заспокоїти і стабілізувати свої емоції, щоб впоратися зі ситуацією стресу або тривоги.
Для деяких людей нудьга також може бути пусковим механізмом. Для інших це може бути голод, або тому, що вони почуваються незручно.
У більшості людей гризти нігті - це рефлекс. Це жест, який ви робите, не думаючи про це, щоб заспокоїтись і стабілізувати свої емоції.
Бонусна порада: як поступово зупинятися?
Коли ви звикли гризти нігті, зупинка раптово може бути особливо складною.
Якщо це саме для вас, спробуйте зупинятися поетапно і ставити натомість невеликі цілі.
Отже, спочатку намагайтеся тиждень не гризти нігті на правій руці.
Занадто складно ? Отже, починайте ще менше: виберіть один нігтьовий укус, наприклад великий палець.
Після того, як ви зняли цю невелику проблему, спробуйте додати ще один цвях у свою область «поза межами».
Продовжуйте і так далі, поки всі ваші пальці не будуть «поза зоною дії».
Зрозумієте, з невеликою силою волі ви зможете зберегти нігті раз і назавжди!
Що робити, якщо проблема не зникає після випробування декількох методів?
Отже, не соромтеся звертатися до фахівця, який допоможе вам зрозуміти проблему та супроводжуватиме вас у процесі.
Твоя черга...
Ви пробували ці поради, щоб більше ніколи не гризти нігті? Повідомте нас у коментарях, чи це спрацювало для вас. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Вам подобається цей фокус? Поділіться з друзями на Facebook.
Також виявити:
5 природних і нерозумних способів припинити клювання нігтів.
Засіб бабусі, щоб нігті швидше росли.
